Öğle · 45 dk
Fırında kabak mücver
Fırında pişen otlu kabak-havuç mücveri ve yanında serin yoğurt.
- 31g
- protein
- 382
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
103 tarif
5 sayfanın 2. sayfası · 103 tariften 25–48 arası
Akşam · 45 dk
Fırında Tavuklu Makarna
Tavuklu Makarna Fırın; Tavuk göğsü, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Az yağlı mozzarella gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 57g
- protein
- 622
- kcal
Akşam · 40 dk
Fırında Ton Balıklı Makarna
Ton Balıklı Makarna Fırın; Suda ton balığı, süzülmüş, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Mısır gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 55g
- protein
- 591
- kcal
Ara öğün · 370 dk
Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı
Bitkisel yoğurtlu, fıstık ezmeli ve meyveli gece yulafı: yaklaşık 10 dakika karıştırma, ardından en az 6 saat soğutma.
- 24g
- protein
- 452
- kcal
Akşam · 120 dk
Flamiche
Çıtır peynirli tereyağı hamuru ve crème fraîche dolgulu Flaman pırasa tartı. Bu vejetaryen sürümde kaynak tarifin iç yağı yerine tereyağı kullanılır; hamurdaki toplam 120 g tereyağı besin hesabına dahildir.
- 12g
- protein
- 699
- kcal
Akşam · 120 dk
Gołąbki – lahana sarması
Dana ve domuz kıyması ile 237 g önceden pişmiş beyaz pirinçle doldurulan Polonya usulü lahana sarması. Pirinç miktarı kuru değil, pişmiş ağırlıktır.
- 30g
- protein
- 505
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif Alman usulü mercimek yahnisi
Hardal ve sirkeyle dengelenen kahverengi mercimek, patates, çorbalık sebze ve tavuk sosis.
- 34g
- protein
- 463
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif Königsberger Klopse
Canlı, kremalı sosta poşe yağsız köfteler, patates ve kapari.
- 45g
- protein
- 560
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk frikase
İpeksi limonlu krema sosunda yumuşak tavuk, bezelye, havuç ve mantar.
- 50g
- protein
- 500
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk tikka masala
Domates, badem ve ıspanaklı aromatik masalada yoğurtla marine edilmiş tavuk.
- 52g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 95 dk
Hindili Dolgulu Fırın Patates
Fırın patatesi, pişmiş hindi kıyması, domates, ıspanak, yoğurt ve az yağlı çedarla doldurulur. Patatesi doldurmadan önce yumuşayana dek pişirin.
- 49g
- protein
- 602
- kcal
Akşam · 33 dk
Hindili Fasulyeli Pirinç Tavası
Pişmiş hindi kıyması, siyah fasulye, esmer pirinç, mısır, biber ve salsalı tava yemeği. Önceden pişmiş pirinç ve fasulyeyi et kızardıktan sonra ekleyin.
- 44g
- protein
- 617
- kcal
Akşam · 70 dk
Hindili shepherd’s pie
Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 505
- kcal
Akşam · 680 dk
İrlanda Usulü Yahni
Tam buğday tanesi, beyaz şarap ve kök sebzeyle ağır pişen kuzu yahnisi; kuru buğdayın önceden gece boyu ıslatılması gerekir.
- 39g
- protein
- 506
- kcal
Akşam · 30 dk
İsli tavuk ve bahar pilavı
Karamelize tavuk, otlu pilav ve çıtır sebzeler; ferah yoğurt sosuyla.
- 44g
- protein
- 493
- kcal
Akşam · 40 dk
Izgara köfte ve piyaz
Ferah kuru fasulye, soğan ve maydanoz piyazıyla yağsız ızgara dana köfte.
- 43g
- protein
- 545
- kcal
Ara öğün · 125 dk
Jamaika usulü dana etli börek
Körili tereyağlı hamur ve tamamen pişmiş, hafif acılı dana kıymalı içle on adet Jamaika usulü börek. Hamuru açmadan önce soğutun; içi de börekleri kapatmadan önce ılınmış olmalı.
- 23.01g
- protein
- 607.76
- kcal
Akşam · 60 dk
Jamaika usulü pilav ve bezelye
Hindistan cevizi sütü, önceden pişmiş kırmızı fasulye, yenibahar ve kekikle tencerede hazırlanan Jamaika usulü pilav. Pirinç dinlendirilip çatalla havalandırılır.
- 19g
- protein
- 452
- kcal
Öğle · 40 dk
Karidesli Singapur eriştesi
Köri baharatlı ince pirinç eriştesi; karides, yumurta, sebze ve jambonla wokta çevrilir. Erişte ile sosu önce hazırlayın, sonra malzemeleri kısa partiler halinde pişirin.
- 25.44g
- protein
- 448.53
- kcal
Öğle · 60 dk
Keçi Peynirli Fırın Patlıcan ve Kızarmış Yassı Ekmek
Fırın patlıcan ve çeri domates; çıtır pide, naneli balzamik sos, roka ve keçi peyniriyle sunulur. Narin yeşillikler ve peynir fırına girmeden en son eklenir.
- 6g
- protein
- 239
- kcal
Akşam · 105 dk
Kenya Usulü Dana Körisi
Kenya esintili dana köri: kontrfile ucu küpleri domates, kırmızı soğan, zencefil ve baharatla yumuşayana kadar pişirilir.
- 53g
- protein
- 427
- kcal
Ara öğün · 65 dk
Kimyonlu, Limonlu ve Sarımsaklı Tavuk Kanatları
Sarımsak, limon, kimyon tohumu ve ölçülü zeytinyağıyla fırınlanan tavuk kanatlarına bal, yanmaması için pişirmenin son bölümünde sürülür.
- 32g
- protein
- 405
- kcal
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Akşam · 145 dk
Klasik Tourtière
Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.
- 29.95g
- protein
- 875.23
- kcal