Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Taze salata yaprakları ve tavada kızarmış tavuk; misket limonu, pul biber ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
32 tarif
2 sayfanın 1. sayfası · 32 tariften 1–24 arası
Öğle · 15 dk
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Pişmiş nohut, salatalık ve domatesi ölçülü limonlu zeytinyağı sosuyla birleştirin; ıspanak ve fetayı dokuları bozulmasın diye en son ekleyin.
- 21g
- protein
- 410
- kcal
Ara öğün · 6 dk
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi
Kakao, fıstık ezmesi ve muzlu skyr kasesi. Topak kalmaması için kakaoyu önce skyrla çırpıp üzerini sonra tamamlayın.
- 28g
- protein
- 334
- kcal
Kahvaltı · 13 dk
Cottage Cheese Elmalı Tarçınlı Yulaf
Elma, badem ve ballı soğuk lor-yulaf kasesi; tarçın ölçülü malzeme listesinde bulunmuyor.
- 29g
- protein
- 309
- kcal
Ara öğün · 15 dk
Cottage Cheese ve Feta Dolgulu Biberler
Dört çiğ kırmızı biber, %2 yağlı taneli lor, feta, yeşillik ve limonla doldurulur; dört kişiye sekiz yarım çıkar.
- 11g
- protein
- 147
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Domatesli Feta Peynirli Yumurtalı Tost
Pişmiş yumurta, beyaz peynir, domates ve ıspanakla hazırlanan tam buğday tost. Ekmek yumuşamaması için iç malzemeyle servis sırasında buluşur.
- 28g
- protein
- 436
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elma, tarçın ve chia içeren soğuk skyr kasesi. Her porsiyona 30 g Weetabix Original tam buğday gevreğini yemeden hemen önce kırarak ekleyin.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Ara öğün · 7 dk
Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt Dip
Süzme yoğurt, fıstık ezmesi ve tarçınla hazırlanan soğuk dip sos; dilimlenmiş elmayla sunulur. Elmayı yemeden hemen önce kesin.
- 24g
- protein
- 330
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Limon kabuklu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf, kıyılmış badem ve ölçülü balla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Ispanak ve domatesli tam buğday tost üstünde dört porsiyon tam pişmiş lorlu yumurta.
- 35g
- protein
- 405
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Ara öğün · 12 dk
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları
Taneli peynir, salatalık ve domatesli küçük tam buğday tostlar. Ekmek yumuşamaması için sebzeleri yerleştirmeden önce kurulayın.
- 27g
- protein
- 324
- kcal
Öğle · 12 dk
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi
Pişmiş mercimek, beyaz peynir, domates, salatalık ve ıspanakla hazırlanan soğuk salata. Zeytinyağını eklemeden önce mercimeği iyice süzün.
- 28g
- protein
- 423
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf
Skyr, muz, fıstık ezmesi, süt ve tarçınla hazırlanan soğuk yulaf kasesi. Önce tabanı karıştırın; muzun taze kalması için servis ederken ekleyin.
- 30g
- protein
- 446
- kcal
Kahvaltı · 14 dk
Muzlu Fıstıklı Proteinli Yulaf Lapası
Muz ve fıstık ezmeli yulaf lapasına protein için yumurta akı yavaşça karıştırılır. Aklar çiğ olarak servis edilmez; lapanın içinde hafif ateşte pişirilir.
- 29g
- protein
- 286
- kcal
Ara öğün · 5 dk
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup
Muz, tam tahıllı gevrek ve fıstık ezmeli soğuk skyr kasesi. Gevreği çıtır kalması için servis ederken ekleyin.
- 25g
- protein
- 311
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Lor benzeri taneli peynir, orman meyveleri, chia ve tam tahıllı gevrekle hazırlanan soğuk kahvaltı kasesi. Gevreği servis sırasında ekleyin.
- 31g
- protein
- 366
- kcal
Kahvaltı · 12 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost
Taneli peynir sürülmüş tam buğday tost; orman meyveleri ve az miktarda balla tamamlanır. Meyveleri ekmeği ıslatmaması için son anda koyun.
- 30g
- protein
- 381
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Pişirme gerektirmeyen, ölçülü ballı, chia ve gevrekli orman meyveli yoğurt kupu.
- 26g
- protein
- 376
- kcal
Öğle · 15 dk
Papaya Salatası
Yeşil papaya, havuç, domates, taze soğan, limon ve kavrulmuş yer fıstıklı çıtır salata; ölçü ortalama bir meyvenin yarısı değil, soyulmuş 50 g papaya etidir.
- 9g
- protein
- 202
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Peynirli Omlet
Peynirli Omlet; Yumurta, Az yağlı cheddar, %1,5 yağlı süt, Ispanak gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 31g
- protein
- 345
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi
Ocak gerektirmeyen, yulaf, meyve, kabak çekirdeği ve ballı yoğurt kaseleri.
- 26g
- protein
- 257
- kcal
Öğle · 12 dk
Süzme Yoğurtlu Ton Balıklı Dürüm
Süzülmüş ton balığı, süzme yoğurt, salatalık ve domates; ıspanakla tam buğday dürüme sarılır. Dürüm ıslanmaması için sebzeleri kurulayın.
- 41g
- protein
- 408
- kcal