Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Baharatlı yapraklar ve ızgara tavuk; misket limonu, otlar ve kavrulmuş çekirdekle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
37 tarif
2 sayfanın 1. sayfası · 37 tariften 1–24 arası
Öğle · 15 dk
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası; Pişmiş ve süzülmüş nohut, Beyaz peynir (feta tipi), Salatalık, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine gerektiğinde proteini pişirip taze salata birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 21g
- protein
- 410
- kcal
Ara öğün · 6 dk
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Fıstık ezmesi, Kakao gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 334
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Çikolatalı Proteinli Chia Puding
Çikolatalı Proteinli Chia Puding; Chia tohumu, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Kakao üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 26g
- protein
- 419
- kcal
Kahvaltı · 13 dk
Cottage Cheese Elmalı Tarçınlı Yulaf
Cottage Cheese Elmalı Tarçınlı Yulaf; %2 yağlı cottage cheese, Yulaf ezmesi, Elma, Badem üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 29g
- protein
- 309
- kcal
Ara öğün · 5 dk
Cottage Cheese ve Feta Dolgulu Biberler
Cottage Cheese ve Feta Dolgulu Biberler; Kırmızı dolmalık biber, Feta peyniri, Cottage cheese, Chives üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 10g
- protein
- 148
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Domatesli Feta Peynirli Yumurtalı Tost
Domatesli Feta Peynirli Yumurtalı Tost; Yumurta, Tam buğday ekmeği, Beyaz peynir (feta tipi) gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ekmeği çıtır tutarken yumurtayı taze pişiren hızlı tost ve tava yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 436
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Elmalı Tarçınlı Geceden Yulaf
Elmalı Tarçınlı Geceden Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Elma üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 25g
- protein
- 434
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Elma, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Ara öğün · 7 dk
Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt Dip
Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt Dip; %2 yağlı süzme yoğurt, Fıstık ezmesi, Elma gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze elma dilimleriyle servis edilen üç temel bileşenli yoğurt dip sos üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 24g
- protein
- 330
- kcal
Ara öğün · 10 dk
Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı
Bitkisel yoğurt, fıstık ezmesi, chia ve bol orman meyveli gece yulafı.
- 24g
- protein
- 452
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Hindi Avokadolu Kahvaltı Tost
Hindi Avokadolu Kahvaltı Tost; Hindi göğsü, Tam tahıllı ekmek, Avokado, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 26g
- protein
- 269
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Kremamsı limonlu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf ve bir tutam deniz tuzuyla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost; Yumurta, Yumurta akı, Az yağlı lor peyniri, Tam buğday ekmeği üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine kızarmış ekmek üzerine sıcak proteinli harç hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 35g
- protein
- 405
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Ara öğün · 12 dk
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları; Tam buğday ekmeği, Az yağlı lor peyniri, Salatalık gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze kızarmış tam tahıllı ekmek üzerinde hızlı, soğuk üst harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 27g
- protein
- 324
- kcal
Öğle · 12 dk
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi; Pişmiş mercimek, Beyaz peynir (feta tipi), Domates gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine iyi süzülmüş malzemeler ve ölçülü limon-zeytinyağı sosuyla hazırlanan soğuk mercimek salatası üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 423
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine pişirme gerektirmeyen, kontrollü soğutmayla kremamsı kıvam kazanan bir yulaf kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 30g
- protein
- 446
- kcal
Kahvaltı · 14 dk
Muzlu Fıstıklı Proteinli Yulaf Lapası
Muzlu Fıstıklı Proteinli Yulaf Lapası; Yulaf ezmesi, Yumurta akı, Muz, Fıstık ezmesi üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 29g
- protein
- 286
- kcal
Ara öğün · 5 dk
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 25g
- protein
- 311
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase; Az yağlı lor peyniri, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 31g
- protein
- 366
- kcal
Kahvaltı · 12 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost; Tam buğday ekmeği, Az yağlı lor peyniri, Karışık orman meyveleri gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze kızarmış tam tahıllı ekmek üzerinde hızlı, soğuk üst harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 30g
- protein
- 381
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe; %2 yağlı süzme yoğurt, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek, Chia tohumu üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine soğuk hazırlık ve kontrollü kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 26g
- protein
- 376
- kcal