Öğle · Kolay
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası; Pişmiş ve süzülmüş nohut, Beyaz peynir (feta tipi), Salatalık, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine gerektiğinde proteini pişirip taze salata birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- Protein
- 21g
- Enerji
- 410 kcal
- Karbonhidrat
- 46g
- Yağ
- 17g
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gPişmiş ve süzülmüş nohut
- 160 gBeyaz peynir (feta tipi)
- 300 gSalatalık
- 320 gDomates
- 100 gKırmızı soğan
- 180 gIspanak
- 20 gZeytinyağı
- 50 gLimon suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g Pişmiş ve süzülmüş nohut, 160 g Beyaz peynir (feta tipi), 300 g Salatalık, 320 g Domates, 100 g Kırmızı soğan, 180 g Ispanak, 20 g Zeytinyağı, 50 g Limon suyu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.
Pişmiş ve süzülmüş nohut ve diğer listelenmiş malzemeleri geniş bir kapta nazikçe birleştirin; ezmeden karıştırın.
Listelenmiş sos veya asidik bileşenleri son aşamada ekleyin ve lezzetlerin dengelenmesi için 5 dakika bekletin.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 21g
- Karbonhidrat
- 46g
- Yağ
- 17g
- Enerji
- 410 kcal
