Kahvaltı · Kolay
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase; Az yağlı lor peyniri, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- Protein
- 31g
- Enerji
- 366 kcal
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 9g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 1000 gAz yağlı lor peyniri
- 400 gkarışık orman meyvesi
- 100 gTam tahıllı gevrek
- 32 gChia tohumu
Hazırlayalım
Yapılışı
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 1000 g Az yağlı lor peyniri, 400 g Karışık orman meyveleri, 100 g Tam tahıllı gevrek, 32 g Chia tohumu.
Süt ürünü bazını geniş bir kaseye alıp kremamsı olana kadar karıştırın; böylece porsiyonlara eşit dağıtmak daha kolay olur.
Meyveyi lokmalık parçalara kesin ve ezmeden nazikçe karıştırın; bu şekilde fazla su salmaz.
Çıtır doku istiyorsanız gevrek ve chiayı servise yakın ekleyin; meal-prep yapıyorsanız çıtır üst malzemeyi ayrı kapta saklayın.
Ağırlıkça 4 eşit porsiyona bölüp soğuk servis edin.
Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 31g
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 9g
- Enerji
- 366 kcal
