Kahvaltı · Kolay
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Lor benzeri taneli peynir, orman meyveleri, chia ve tam tahıllı gevrekle hazırlanan soğuk kahvaltı kasesi. Gevreği servis sırasında ekleyin.
- Protein
- 31g
- Enerji
- 366 kcal
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 9g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 1000 gCottage cheese (%2 yağlı taneli taze peynir)
- 400 gkarışık orman meyvesi
- 100 gTam tahıllı gevrek
- 32 gChia tohumu
Hazırlayalım
Yapılışı
400 g karışık orman meyvesini yıkayıp kurulayın. 1000 g lor benzeri cottage cheese peynirini eşit kıvam alana kadar karıştırın; ısıtmayın veya ek sıvı koymayın.
Peyniri ve meyveleri 4 kaseye ya da temiz, kapaklı kaba eşit bölün. 32 g chia tohumunu 4 eşit miktara ayırıp meyvelerin üzerine serpin.
100 g tam tahıllı gevreği çıtır kalması için 4 eşit porsiyon halinde yalnızca yemeden hemen önce ekleyin. Önceden hazırlıyorsanız peynir ile meyveyi soğukta, gevreği ayrı ve kuru saklayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 31g
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 9g
- Enerji
- 366 kcal
