Ara öğün · Kolay
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları
Taneli peynir, salatalık ve domatesli küçük tam buğday tostlar. Ekmek yumuşamaması için sebzeleri yerleştirmeden önce kurulayın.
- Protein
- 27g
- Enerji
- 324 kcal
- Karbonhidrat
- 40g
- Yağ
- 7g
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 240 gTam buğday ekmeği
- 720 gCottage cheese (%2 yağlı taneli taze peynir)
- 400 gSalatalık
- 320 gDomates
Hazırlayalım
Yapılışı
400 g salatalık ve 320 g domatesi yıkayıp kurulayın, sonra ince dilimleyin. 720 g cottage cheese peynirini sürülebilir kıvama getirip 4 eşit porsiyona ayırın.
Ölçülü 240 g tam buğday ekmeğini yüzeyi hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 2–4 dakika kızartın. Ekmek ıslanmasın diye domates dilimlerini kurulayın.
Peyniri ekmeğe sürüp salatalık ve domatesi 4 porsiyona eşit bölün. Yalnız yemeden önce birleştirin; peynir ve sebzeleri önceden ayrı soğukta tutun.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 27g
- Karbonhidrat
- 40g
- Yağ
- 7g
- Enerji
- 324 kcal
