Ara öğün · Kolay
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları; Tam buğday ekmeği, Az yağlı lor peyniri, Salatalık gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze kızarmış tam tahıllı ekmek üzerinde hızlı, soğuk üst harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- Protein
- 27g
- Enerji
- 324 kcal
- Karbonhidrat
- 40g
- Yağ
- 7g
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 240 gTam buğday ekmeği
- 720 gAz yağlı lor peyniri
- 400 gSalatalık
- 320 gDomates
Hazırlayalım
Yapılışı
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 240 g Tam buğday ekmeği, 720 g Az yağlı lor peyniri, 400 g Salatalık, 320 g Domates. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Tam buğday ekmeğini yüzeyi kuru ve hafif çıtır olana kadar kızartın; soğudukça biraz daha sertleşeceği için fazla karartmayın.
Üst harcı ayrı hazırlayın. Yumurtalı versiyonlarda yumurtayı orta ateşte tamamen sabitlenene kadar pişirin; soğuk versiyonlarda süt ürünü veya ton balıklı harcı sürülebilir kıvama getirin.
Domates veya salatalık gibi sulu sebzeleri yalnızca ekmek kızardıktan sonra ekleyin ve tostun yumuşamaması için önce yüzeylerini kurulayın.
Hemen birleştirip ekmek ve harcı 4 porsiyona eşit dağıtın.
Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 27g
- Karbonhidrat
- 40g
- Yağ
- 7g
- Enerji
- 324 kcal
