Kahvaltı · Kolay
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Elma, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- Protein
- 31g
- Enerji
- 383 kcal
- Karbonhidrat
- 56g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 1000 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 480 gElma
- 120 gTam tahıllı gevrek
- 40 gChia tohumu
- 4 gtoz tarçın
Hazırlayalım
Yapılışı
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 1000 g Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), 480 g Elma, 120 g Tam tahıllı gevrek, 40 g Chia tohumu, 4 g Toz tarçın. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Süt ürünü bazını geniş bir kaseye alıp kremamsı olana kadar karıştırın; böylece porsiyonlara eşit dağıtmak daha kolay olur.
Meyveyi lokmalık parçalara kesin ve ezmeden nazikçe karıştırın; bu şekilde fazla su salmaz.
Çıtır doku istiyorsanız gevrek ve chiayı servise yakın ekleyin; meal-prep yapıyorsanız çıtır üst malzemeyi ayrı kapta saklayın.
Ağırlıkça 4 eşit porsiyona bölüp soğuk servis edin.
Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 31g
- Karbonhidrat
- 56g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 383 kcal
