Kahvaltı · Kolay
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elma, tarçın ve chia içeren soğuk skyr kasesi. Her porsiyona 30 g Weetabix Original tam buğday gevreğini yemeden hemen önce kırarak ekleyin.
- Protein
- 31g
- Enerji
- 383 kcal
- Karbonhidrat
- 56g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 1000 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 480 gElma
- 120 gTam buğday bisküvi gevreği (Weetabix Original)
- 40 gChia tohumu
- 4 gToz tarçın
Hazırlayalım
Yapılışı
480 g elmayı yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; küçük doğrayın veya rendeleyin. 4 g toz tarçını 1000 g soğuk skyr içine eşitçe karıştırın; skyrı pişirmeyin.
Tarçınlı skyr ile elmayı 4 kaseye eşit paylaştırın. 40 g chia tohumunu da 4 eşit porsiyon halinde serpin.
Ölçülen 120 g Weetabix Original tam buğday gevreğini dört kaseye kişi başı 30 g olacak şekilde yalnız yemeden hemen önce kırın; böylece kıtır kalır. Önceden hazırlarsanız skyr ile elmayı kapalı olarak soğukta, gevreği kuru ve ayrı tutun. Farklı gevreklerin besin değeri değişebilir.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 31g
- Karbonhidrat
- 56g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 383 kcal
