Öğle · 30 dk
Tofu Kinoa Edamame Kasesi
Kızarmış tofu, edamame ve sebzeli sıcak pişmiş kinoa kaseleri.
- 34.84g
- protein
- 418.56
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
197 tarif
9 sayfanın 8. sayfası · 197 tariften 169–192 arası
Öğle · 27 dk
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası
Süzülmüş ton balığı, mısır, salatalık ve limonlu yoğurtla hazırlanan soğuk tam buğday makarna salatası. Makarnayı karıştırmadan önce soğutup süzün.
- 43g
- protein
- 476
- kcal
Öğle · 15 dk
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata
Süzülmüş ton balığı, pişmiş nohut, salatalık ve domatesle hazırlanan pişirme gerektirmeyen salata. Ölçülü sosu Yunan yoğurdu, limon ve zeytinyağından yapılır.
- 38g
- protein
- 301
- kcal
Öğle · 20 dk
Ton Balıklı Poke Tarzı Pirinç Kasesi
Çiğ balık değil, pişmiş konserve ton balığıyla hazırlanan poke tarzı kaseler.
- 36.85g
- protein
- 481.09
- kcal
Ara öğün · 14 dk
Ton Balıklı Salatalıklı Atıştırmalık Tostlar
Ton balığı, salatalık, süzme yoğurt ve limonlu küçük tam buğday tostlar. Ton balığını süzüp salatalığı kuruladıktan sonra hazırlayın.
- 34g
- protein
- 263
- kcal
Öğle · 23 dk
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası
Süzülmüş konserve ton balığı, salatalık ve domatesli soğuk tam buğday makarna salatası; sosu limonlu yoğurttur. Listelenen makarna ağırlığı pişmiş haline aittir.
- 41g
- protein
- 364
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Ton Balıklı ve Taneli Taze Peynirli Kahvaltı Tostu
Suyu süzülmüş ton balığı, %2 yağlı taneli taze peynir ve salatalıkla dört açık tost. Balığın 300 g miktarı konservedeki su süzüldükten sonraki ağırlıktır.
- 27.55g
- protein
- 246.72
- kcal
Öğle · 45 dk
Ton balıklı ve yumurtalı brik böreği
Üç kat yufkayla hazırlanan sekiz küçük fırın böreği; domates-salatalık salatası ve ölçülü kayısı reçeliyle kişi başı iki adet.
- 15.48g
- protein
- 297.08
- kcal
Ara öğün · 55 dk
Torrijas ve sherry
İspanyol usulü torrijas, ölçülü tatlı şeri eklenmiş yumurtalı karışımda bekletilen ekmeğin tavada kızartılmasıyla yapılır. Pudra şekeri ve krema en son eklenir.
- 10g
- protein
- 336
- kcal
Akşam · 55 dk
Trinxat – patates, lahana ve pastırmalı tava yemeği
Çıtır domuz pastırması ve sarımsaklı Katalan usulü patates-lahana tavası.
- 11g
- protein
- 263
- kcal
Akşam · 35 dk
Türk Usulü Kuzu
Yoğurt kaplamasıyla ızgaralanmış kekikli kuzu; naneli yoğurt, marul ve soğanla pide içinde. Dört pide üç büyük porsiyona bölünür.
- 39.05g
- protein
- 402.4
- kcal
Kahvaltı · 24 dk
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi
Pişmiş somon, katılaşmış yumurta akı ve ıspanaklı sıcak kinoa kahvaltısı.
- 26g
- protein
- 308
- kcal
Kahvaltı · 33 dk
Tuzlu Yumurtalı Patates Kahvaltı Kasesi
Yumuşak patates küpleri ve pişmiş yumurta; ıspanak, kırmızı toz biber ve süzme yoğurtla sunulur. Ispanağı patates piştikten sonra ekleyin.
- 24g
- protein
- 434
- kcal
Akşam · 140 dk
Venezuela Usulü Didiklenmiş Dana Eti
Domates ve biberle ağır pişirilmiş Venezuela esintili didiklenmiş dana eti.
- 40.39g
- protein
- 422.07
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek; Yulaf ezmesi, Yumurta, Yumurta akı, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine hamur hazırlama ve orta ateşte pankek pişirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 32g
- protein
- 421
- kcal
Öğle · 30 dk
Yağsız Dana Kinoa Biber Kasesi
Önceden pişmiş kinoa ve sotelenmiş biberli dana etli kaseler.
- 36.11g
- protein
- 346.11
- kcal
Akşam · 55 dk
Yağsız Dana Siyah Fasulyeli Chili
Yağsız dana kıymalı, pişmiş siyah fasulyeli, domates ve biberli chili.
- 42g
- protein
- 398
- kcal
Öğle · 500 dk
Yavaş Pişmiş Şavurma Baharatlı Dana Eti
Şavurma baharatlarıyla liflerine ayrılana dek pişen dana eti; dürüm içi veya tek başına sunulur. Ekmek ve sos hesaba dahil değildir.
- 35.41g
- protein
- 246.92
- kcal
Akşam · 35 dk
Yoğurt marineli tavuk şiş
Salatalık, dereotu ve sarımsaklı yoğurtla servis edilen yumuşak paprikalı tavuk şiş.
- 66g
- protein
- 465
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Yoğurtlu klasik menemen
Yumuşak pişmiş yumurta, olgun domates ve yeşil biber; yanında serin süzme yoğurtla.
- 36g
- protein
- 384
- kcal
Öğle · 25 dk
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası
Tam buğday makarna, ton balığı, mısır ve biber; keskin hardallı yoğurt sosuyla.
- 42g
- protein
- 480
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Yüksek proteinli muzlu bademli yulaf lapası
Yüksek proteinli sütle pişirilen kremamsı yulaf; skyr, muz, badem ve tarçınla tamamlanır.
- 35g
- protein
- 499
- kcal
Öğle · 20 dk
Yüksek Proteinli Ton Balıklı Sıcak Sandviç
Az yağlı cheddarın eritildiği dört ton balıklı-lorlu tost.
- 47g
- protein
- 460
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Yüksek Proteinlili Fransız Tostu ile Orman Meyveleri
Yumurtalı tam tahıllı Fransız tostu; serin yoğurt ve meyveyle.
- 25g
- protein
- 286
- kcal