Akşam · İleri
Yağsız Dana Siyah Fasulyeli Chili
Yağsız Dana Siyah Fasulyeli Chili; %95 yağsız kıyma dana, Pişmiş siyah fasulye, Domates, Dolmalık biber üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 398 kcal
- Karbonhidrat
- 32g
- Yağ
- 11g
- Süre
- 55 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 g%95 yağsız kıyma dana
- 400 gPişmiş siyah fasulye
- 300 gDomates
- 140 gDolmalık biber
- 120 gSoğan
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Yağsız Dana Siyah Fasulyeli Chili için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g %95 yağsız kıyma dana, 400 g Pişmiş siyah fasulye, 300 g Domates, 140 g Dolmalık biber, 120 g Soğan, 12 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; %95 yağsız kıyma dana malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 35 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 32g
- Yağ
- 11g
- Enerji
- 398 kcal
