Akşam · İleri
Yağsız Dana Siyah Fasulyeli Chili
Yağsız dana kıymalı, pişmiş siyah fasulyeli, domates ve biberli chili.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 398 kcal
- Karbonhidrat
- 32g
- Yağ
- 11g
- Süre
- 55 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 g%95 yağsız kıyma dana
- 400 gPişmiş siyah fasulye
- 300 gDomates
- 140 gDolmalık biber
- 120 gSoğan
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Soğan ve biberi doğrayın; önceden pişmiş 400 g siyah fasulyeyi durulayıp süzün. Domatesi kesin.
12 ml zeytinyağında soğan ve biberi yumuşatın. 600 g yağsız kıymayı ufalayarak içi 71 °C olana dek pişirin.
Domates ve fasulyeyi ekleyip kapağı aralık 20–25 dakika koyulaşana dek kaynatın. Ara ara karıştırıp dörde bölün.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 32g
- Yağ
- 11g
- Enerji
- 398 kcal
