Öğle · 40 dk
Acılı Ekşili Çorba
Tofu, mantar, ince dilimlenmiş yağsız domuz eti ve yumurta şeritli acılı-ekşili çorba. Sirke miktarı et suyuna göre dengelenmiştir; domuz eti içerir.
- 27g
- protein
- 261
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
197 tarif
9 sayfanın 1. sayfası · 197 tariften 1–24 arası
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Taze salata yaprakları ve tavada kızarmış tavuk; misket limonu, pul biber ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Öğle · 15 dk
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Pişmiş nohut, salatalık ve domatesi ölçülü limonlu zeytinyağı sosuyla birleştirin; ıspanak ve fetayı dokuları bozulmasın diye en son ekleyin.
- 21g
- protein
- 410
- kcal
Akşam · 50 dk
Amok Trey – Kamboçya Usulü Balık Körisi
Morina, Hindistan cevizli köri sosu ve makrut limonu yaprağıyla buharda hazırlanan Kamboçya esintili balık amok. Dört ısıya dayanıklı kasede pişer; kasenin kaplaması yenmez.
- 25g
- protein
- 359
- kcal
Kahvaltı · 50 dk
Antigua Usulü Sebze Chop-Up
Patlıcan, bal kabağı ve ıspanakla yapılan Antigua usulü sebze yemeği; bu ölçülü versiyonda tuzlu balık yoktur.
- 8.54g
- protein
- 320.73
- kcal
Öğle · 160 dk
Arepa pelua
Venezuela usulü mısır arepası, yavaş pişirilip liflerine ayrılmış dana eti, biber ve rendelenmiş peynirle doldurulur. Hamuru et yumuşamaya yakın hazırlayın.
- 30.38g
- protein
- 439.01
- kcal
Akşam · 85 dk
Ayam Percik
Malezya usulü tavuk butları, kıvam alana kadar pişirilmiş Hindistan cevizli arpacık soğan sosuyla fırınlanır. Sos önce hazırlanır; isteğe bağlı uzun marine süresi gösterilen zamana dahil değildir.
- 36.38g
- protein
- 426.87
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Baconlu çıtır kahvaltılık patates
Üç porsiyonluk baconlu, sarımsaklı ve az akçaağaç şuruplu çıtır tava patatesi. Yanında sunulabilecek yumurta besin hesabına dahil değildir.
- 7.05g
- protein
- 261.01
- kcal
Öğle · 50 dk
Balık Çorbası (Ukha)
Patates, havuç, morina ve somonla hazırlanan duru balık çorbası. Önce sebzeleri balık suyunda pişirin, ardından balıkları dağılmamaları için hafif ateşte pişirin.
- 13g
- protein
- 187
- kcal
Akşam · 33 dk
Ballı Sarımsaklı Tavuklu Pirinç Kasesi
Ölçülü ballı-sarımsaklı sos ve diri sebzeyle dört tavuk-esmer pirinç kasesi.
- 44g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 33 dk
Beef Kinoa Zucchini Tava
Kızarmış yağsız dana kıyma, yumuşak kabak ve domatesle sıcak pişmiş kinoa tavası.
- 38g
- protein
- 378
- kcal
Öğle · 35 dk
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Pişmiş tam buğday makarna, yağsız dana eti ve domatesin tek tavada birleştiği öğün.
- 43g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 37 dk
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı
Dört porsiyonluk, tatlı patates, hafif sönmüş ıspanak ve taze domatesli dana tabağı.
- 35g
- protein
- 418
- kcal
Akşam · 55 dk
Beyaz Tavuk Chili
Pişmiş cannellini fasulyesi, mısır ve biberli hafif tavuk chili; suyu Hindistan cevizi sütüyle tamamlanır. Yunan yoğurdunu tencere ocaktan alındıktan sonra ekleyin.
- 50g
- protein
- 470
- kcal
Akşam · 110 dk
Bistek
Filipin usulü bistek için ince dana dilimleri limon ve soya sosunda bekletilir, kısa süre mühürlenir ve soğanlı sosta tamamlanır. Bir saatlik buzdolabı marinasyonu toplam süreye dahildir; dört porsiyon sıcak servis edilir.
- 27.78g
- protein
- 318.17
- kcal
Kahvaltı · 60 dk
Boxty kahvaltı
İrlanda usulü patates pankeki; bacon, yumurta, domates ve taze soğanla servis edilir. Ölçülü miktar on bir küçük kahvaltı porsiyonudur; altı yumurta paylaştırılır.
- 12g
- protein
- 277
- kcal
Öğle · 35 dk
Brokoli ve Stilton Peynirli Çorba
Brokoli ve patatesle hazırlanan, Stilton peyniriyle tamamlanan pürüzsüz çorba. Patates ve brokoli sapını önce, çiçeklerini sonra pişirin; peyniri çorbayı sertçe kaynatmadan eritin.
- 11g
- protein
- 274
- kcal
Akşam · 35 dk
Brokolili Dana Sote
Parlak istiridye-soya soslu hızlı dana eti ve brokoli tava yemeği; üç porsiyon.
- 28.8g
- protein
- 292.58
- kcal
Akşam · 130 dk
Brun Lapskaus – Norveç usulü dana etli sebze yahnisi
Norveç usulü, kızartılmış dana eti ve kök sebzelerle yapılan koyu kıvamlı güveç. Sebzeler aşamalı eklenir; et yumuşarken patates dağılmaz.
- 35g
- protein
- 460
- kcal
Öğle · 35 dk
Cajun spiced balık tacos
Tavada pişmiş Cajun baharatlı beyaz balık, sıcak tortilla, çıtır marul, avokado ve limonlu sarımsaklı soğuk sosla sunulur. Taze malzemeler pişirme sonunda eklenir.
- 20g
- protein
- 374
- kcal
Akşam · 95 dk
Carbonada Criolla
Kuru kayısıyla hafif tatlılık kazanan, dana eti, patates, bal kabağı ve havuçlu altı kase Arjantin esintili sulu yahni. Bazı yöresel sürümlerdeki mısır ve biber bu ölçülü tarifte yoktur.
- 23.51g
- protein
- 246.3
- kcal
Öğle · 85 dk
Chorba Hamra bel Frik – kuzu, domates ve firik çorbası
Kuzu eti, domates, firik, nohut ve taze otlarla hazırlanan Cezayir esintili çorba. Firik ıslatılıp yumuşayana kadar pişirilir; hazır bulgur gibi kullanılmaz.
- 23g
- protein
- 454
- kcal
Ara öğün · 6 dk
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi
Kakao, fıstık ezmesi ve muzlu skyr kasesi. Topak kalmaması için kakaoyu önce skyrla çırpıp üzerini sonra tamamlayın.
- 28g
- protein
- 334
- kcal
Kahvaltı · 370 dk
Çikolatalı Proteinli Chia Puding
Skyr, süt ve kakao ile hazırlanan çikolatalı chia pudingi; üzerine ölçülü muz ve bitter çikolata eklenir. Karıştırması yaklaşık 10 dakika sürer, fakat chia kıvam alana kadar en az 6 saat buzdolabında beklemelidir. Ölçüler dört porsiyondur.
- 26g
- protein
- 419
- kcal