Öğle · 55 dk
Acılı Ekşili Çorba
Acılı Ekşili Çorba; Mushrooms, Wood Ear Mushrooms, Tofu, Pork üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 9g
- protein
- 348
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
194 tarif
9 sayfanın 1. sayfası · 194 tariften 1–24 arası
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Baharatlı yapraklar ve ızgara tavuk; misket limonu, otlar ve kavrulmuş çekirdekle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Öğle · 15 dk
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası; Pişmiş ve süzülmüş nohut, Beyaz peynir (feta tipi), Salatalık, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine gerektiğinde proteini pişirip taze salata birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 21g
- protein
- 410
- kcal
Akşam · 35 dk
Amok Trey – Kamboçya Usulü Balık Körisi
Amok Trey – Kamboçya Usulü Balık Körisi; Fish fillet, Coconut Milk, Red Curry Paste, Soy Sauce üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 19g
- protein
- 180
- kcal
Kahvaltı · 50 dk
Antigua Usulü Kahvaltı
Antigua Usulü Kahvaltı; Aubergine, Ispanak, Pumpkin, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 9g
- protein
- 353
- kcal
Öğle · 60 dk
Arepa pelua
Arepa pelua; Dana eti, Soğan, Kırmızı dolmalık biber, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 39g
- protein
- 458
- kcal
Akşam · 65 dk
Ayam Percik
Ayam Percik; Chicken Thighs, Shallots, Ginger, Garlic Clove üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 24g
- protein
- 225
- kcal
Öğle · 50 dk
Balık Çorbası (Ukha)
Balık Çorbası (Ukha); Zeytinyağı, Soğan, Carrots, Fish Stock üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 13g
- protein
- 187
- kcal
Akşam · 33 dk
Ballı Sarımsaklı Tavuklu Pirinç Kasesi
Ballı Sarımsaklı Tavuklu Pirinç Kasesi; Tavuk göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Brokoli, Dolmalık biber üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ısıda soteleme ve kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 44g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 33 dk
Beef Kinoa Zucchini Tava
Beef Kinoa Zucchini Tava; %95 yağsız kıyma dana, Pişmiş kinoa, Kabak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 38g
- protein
- 378
- kcal
Öğle · 35 dk
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava; %95 yağsız kıyma dana, Pişmiş tam buğday makarna, Domates, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 43g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 37 dk
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı; Dana kontrfile, Tatlı patates, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 35g
- protein
- 418
- kcal
Akşam · 55 dk
Beyaz Tavuk Chili
Beyaz Tavuk Chili; Tavuk göğsü, Pişmiş ve süzülmüş beyaz fasulye (Cannellini tipi), Mısır, Az yağlı Hindistan cevizi sütü üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine sos bütünleşene kadar yavaş kaynatma kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 50g
- protein
- 470
- kcal
Akşam · 30 dk
Bistek
Bistek; Dana eti, Soy Sauce, Lemon, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 24g
- protein
- 421
- kcal
Kahvaltı · 60 dk
Boxty kahvaltı
Boxty kahvaltı; Potatoes, Spring Onions, Plain Flour, Yumurta akı üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 12g
- protein
- 277
- kcal
Öğle · 30 dk
Brokoli ve Stilton Peynirli Çorba
Brokoli ve Stilton Peynirli Çorba; Rapeseed Oil, Soğan, Celery, Leek üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 11g
- protein
- 274
- kcal
Akşam · 35 dk
Brokolili Dana Sote
Brokolili Dana Sote; Soy Sauce, Dry sherry, Cornstarch, Black Pepper üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 49g
- protein
- 423
- kcal
Öğle · 35 dk
Cajun spiced balık tacos
Cajun spiced balık tacos; cajun, cayenne pepper, white fish, vegetable oil üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 20g
- protein
- 374
- kcal
Akşam · 70 dk
Carbonada Criolla
Carbonada Criolla; Dana eti, Soğan, Carrots, Potatoes üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 41g
- protein
- 460
- kcal
Ara öğün · 6 dk
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Fıstık ezmesi, Kakao gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 334
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Çikolatalı Proteinli Chia Puding
Çikolatalı Proteinli Chia Puding; Chia tohumu, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Kakao üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 26g
- protein
- 419
- kcal
Akşam · 45 dk
Çıtır patlıcan
Çıtır patlıcan; Aubergine, Breadcrumbs, Sesame Seed, Yumurta üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 11g
- protein
- 288
- kcal
Akşam · 33 dk
Cod Esmer Pirinç Domates Tava
Cod Esmer Pirinç Domates Tava; Morina, Pişmiş esmer pirinç, Domates, Kabak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 35g
- protein
- 340
- kcal
Akşam · 45 dk
Cod Nohut Ispanaklı Fırın
Cod Nohut Ispanaklı Fırın; Morina, Pişmiş nohut, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 40g
- protein
- 332
- kcal