Kahvaltı · Kolay
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost; Suda konserve ton balığı, %2 yağlı cottage cheese, Tam tahıllı ekmek, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 33g
- Enerji
- 267 kcal
- Karbonhidrat
- 24g
- Yağ
- 4g
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 300 gSuda konserve ton balığı
- 250 gAz yağlı lor peyniri
- 200 gTam tahıllı ekmek
- 120 gSalatalık
- 20 mlLimon suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 300 g Suda konserve ton balığı, 250 g %2 yağlı lor peyniri, 200 g Tam tahıllı ekmek, 120 g Salatalık, 20 ml Limon suyu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Suda konserve ton balığı malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 15 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 33g
- Karbonhidrat
- 24g
- Yağ
- 4g
- Enerji
- 267 kcal
