Öğle · Kolay
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası
Tam buğday makarna, ton balığı, mısır ve biber; keskin hardallı yoğurt sosuyla.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 480 kcal
- Karbonhidrat
- 57g
- Yağ
- 8g
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 300 gtam buğday kısa makarna
- 400 gsuda ton balığı, süzülmüş
- 250 gsade süzme yoğurt
- 200 gtatlı mısır, süzülmüş
- 2kırmızı biber, küp doğranmış
- 1küçük kırmızı soğan, ince doğranmış
- 2 çay kaşığıDijon hardal
- 1 yemek kaşığıElma sirkesi
Hazırlayalım
Yapılışı
Kuru tam buğday makarnayı kaynar suda al dente kıvamına gelene kadar haşlayın. İyice süzüp soslamadan önce ılımaya veya tamamen soğumaya bırakın.
Yoğurdu, Dijon hardalını ve elma sirkesini pürüzsüz sos olana kadar çırpın. Soğumuş makarnayı süzülmüş ton balığı, mısır, küp doğranmış kırmızı biber ve ince doğranmış kırmızı soğanla; ton balığını fazla ezmeden harmanlayın.
İsterseniz kısa süre soğutup porsiyonlayarak servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 57g
- Yağ
- 8g
- Enerji
- 480 kcal
