Kahvaltı · Orta
Yüksek Proteinlili Fransız Tostu ile Orman Meyveleri
Yüksek Proteinlili Fransız Tostu ile Orman Meyveleri; Tam tahıllı ekmek, Yumurta akı, Yumurta, %1,5 yağlı süt üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 25g
- Enerji
- 286 kcal
- Karbonhidrat
- 33g
- Yağ
- 6g
- Süre
- 22 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 240 gTam tahıllı ekmek
- 300 gYumurta akı
- 100 gyumurta
- 120 ml%1,5 yağlı süt
- 160 gOrman meyveleri
- 200 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
Hazırlayalım
Yapılışı
Yüksek Proteinlili Fransız Tostu ile Orman Meyveleri için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 240 g Tam tahıllı ekmek, 300 g Yumurta akı, 100 g Yumurta, 120 ml %1,5 yağlı süt, 160 g Orman meyveleri, 200 g %0 yağlı sade Yunan yoğurdu. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Tam tahıllı ekmek malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 12 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 25g
- Karbonhidrat
- 33g
- Yağ
- 6g
- Enerji
- 286 kcal
