Öğle · Kolay
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası; Suda ton balığı, süzülmüş, Kuru tam buğday makarna, Mısır gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine yoğurtlu sos eklenmeden önce soğutulan al dente tam buğday makarna yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- Protein
- 43g
- Enerji
- 476 kcal
- Karbonhidrat
- 67g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 27 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 520 gSuda ton balığı, süzülmüş
- 280 gKuru tam buğday makarna
- 240 gMısır
- 320 gSalatalık
- 240 g%2 yağlı süzme yoğurt
- 40 gLimon suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 520 g Suda ton balığı, süzülmüş, 280 g Kuru tam buğday makarna, 240 g Mısır, 320 g Salatalık, 240 g %2 yağlı süzme yoğurt, 40 g Limon suyu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Kuru tam buğday makarnayı düzenli kaynayan suda al dente kıvama kadar pişirin. Süzün, kısa süre soğuk suyla durulayıp pişmenin durması için genişçe yayın.
Ton balığı ve mısırı çok iyi süzün; salatalığı küp doğrayın. Fazla sıvı, makarna salatasının bekledikçe sulanmasının ana nedenidir.
Yoğurt ve limon suyunu pürüzsüz sos haline getirin; önce soğuyan makarnaya yedirin, ardından ton balığı, mısır ve salatalığı katın.
Vaktiniz varsa 15 dakika soğutun ve 4 eşit porsiyona bölün. Makarna beklerken sosu çektiği için servis öncesi bir kez karıştırın.
Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 43g
- Karbonhidrat
- 67g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 476 kcal
