Öğle · Kolay
Ton Balıklı Poke Tarzı Pirinç Kasesi
Çiğ balık değil, pişmiş konserve ton balığıyla hazırlanan poke tarzı kaseler.
- Protein
- 36.85g
- Enerji
- 481.09 kcal
- Karbonhidrat
- 52.27g
- Yağ
- 14.16g
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 500 gSuda ton balığı, süzülmüş
- 560 gPişmiş beyaz pirinç
- 240 gPişmiş edamame
- 220 gSalatalık
- 160 gAvokado
- 45 gSoya sosu
- 8 gSusam yağı
- 10 gNori yosunu
- 40 gZencefil turşusu
Hazırlayalım
Yapılışı
Suda konserve 500 g ton balığını süzün; salatalık ve avokadoyu kesin. Pişmiş 560 g pirinç ve 240 g edamameyi ayrı iyice ısıtıp hafif ılıtın.
Balığı soya sosu ve susam yağıyla karıştırın. Pirinç, edamame ve salatalığı dört kaseye bölün; balık, avokado, nori ve turşu zencefili ekleyin.
Hemen sunup artanları hızla soğutun; sıcak pirinç ve balığı oda sıcaklığında bekletmeyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 36.85g
- Karbonhidrat
- 52.27g
- Yağ
- 14.16g
- Enerji
- 481.09 kcal
