Kahvaltı · Orta
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi
Pişmiş somon, katılaşmış yumurta akı ve ıspanaklı sıcak kinoa kahvaltısı.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 308 kcal
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 14g
- Süre
- 24 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 320 gSomon
- 300 gPişmiş kinoa
- 180 gYumurta akı
- 120 gIspanak
- 100 gDomates
- 8 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Önceden pişmiş 300 g kinoayı ısıtın. Domatesi doğrayın, ıspanağı yıkayın, 320 g somonu dörde kesin.
Somonu ölçülü yağın bir kısmında yapışmaz tavada içi 63 °C olana dek pişirin. Çıkarın; ıspanağı hafif söndürüp 180 g yumurta akını kalan yağda tamamen katılaştırın.
Kinoa, ıspanak, domates ve yumurta akını dört kaseye bölüp üzerlerine somonu koyun.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 14g
- Enerji
- 308 kcal
