Kahvaltı · Orta
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi; Somon, Pişmiş kinoa, Yumurta akı, Ispanak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 308 kcal
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 14g
- Süre
- 24 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 320 gSomon
- 300 gPişmiş kinoa
- 180 gYumurta akı
- 120 gIspanak
- 100 gDomates
- 8 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 320 g Somon, 300 g Pişmiş kinoa, 180 g Yumurta akı, 120 g Ispanak, 100 g Domates, 8 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Somon malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 12 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 18g
- Yağ
- 14g
- Enerji
- 308 kcal
