Akşam · 35 dk
Jamaika usulü körili karides
Hindistan cevizi sütü, biber ve kekikli sosta Jamaika usulü körili karides; karidesler diri kalmaları için sona doğru eklenir.
- 26g
- protein
- 258
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
197 tarif
9 sayfanın 4. sayfası · 197 tariften 73–96 arası
Akşam · 60 dk
Jamaika usulü pilav ve bezelye
Hindistan cevizi sütü, önceden pişmiş kırmızı fasulye, yenibahar ve kekikle tencerede hazırlanan Jamaika usulü pilav. Pirinç dinlendirilip çatalla havalandırılır.
- 19g
- protein
- 452
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Akşam · 45 dk
Karamelize Soğanlı Norveç Usulü Yağsız Dana Köftesi (Karbonader)
%5 yağlı kıymadan altı Norveç usulü köfte ve yavaşça kızartılmış soğan; üç porsiyonun her birinde iki köfte vardır. Ekmek ve patates dahil değildir.
- 33.46g
- protein
- 351.01
- kcal
Öğle · 27 dk
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi
Sıcak pişmiş esmer pirinç, edamame ve brokolili karides kaseleri.
- 42g
- protein
- 387
- kcal
Akşam · 27 dk
Karides Kinoa Brokoli Sarımsaklı Kasesi
Önceden pişmiş kinoa üstünde sarımsaklı karides ve diri brokoli.
- 39g
- protein
- 325
- kcal
Öğle · 40 dk
Karidesli Singapur eriştesi
Köri baharatlı ince pirinç eriştesi; karides, yumurta, sebze ve jambonla wokta çevrilir. Erişte ile sosu önce hazırlayın, sonra malzemeleri kısa partiler halinde pişirin.
- 25.44g
- protein
- 448.53
- kcal
Öğle · 35 dk
Karidesli Tom Yum çorbası
Limon otu, galangal ve makrut limonu yaprağıyla aromalandırılmış, istiridye mantarlı ve ölçülü Hindistan cevizi sütlü Tay usulü karides çorbası. Karidesleri sertleşmemeleri için en son ekleyin.
- 33g
- protein
- 247
- kcal
Öğle · 60 dk
Keçi Peynirli Fırın Patlıcan ve Kızarmış Yassı Ekmek
Fırın patlıcan ve çeri domates; çıtır pide, naneli balzamik sos, roka ve keçi peyniriyle sunulur. Narin yeşillikler ve peynir fırına girmeden en son eklenir.
- 6g
- protein
- 239
- kcal
Akşam · 90 dk
Keleya Zaara
Görünür yağı ayıklanmış 750 g kemiksiz kuzu omzuyla, ölçülü suda yumuşayana kadar pişen safranlı Tunus esintili yemek.
- 30.16g
- protein
- 375.24
- kcal
Akşam · 105 dk
Kenya Usulü Dana Körisi
Kenya esintili dana köri: kontrfile ucu küpleri domates, kırmızı soğan, zencefil ve baharatla yumuşayana kadar pişirilir.
- 53g
- protein
- 427
- kcal
Ara öğün · 65 dk
Kimyonlu, Limonlu ve Sarımsaklı Tavuk Kanatları
Sarımsak, limon, kimyon tohumu ve ölçülü zeytinyağıyla fırınlanan tavuk kanatlarına bal, yanmaması için pişirmenin son bölümünde sürülür.
- 32g
- protein
- 405
- kcal
Öğle · 140 dk
Kırmızı Fasulyeli Dana Çorbası
Yumuşamış dana incik, pişmiş kırmızı fasulye, patates, kekik ve yenibaharla sadeleştirilmiş Karayip esintili çorba; kaynakta olup listede bulunmayan hamur köftesi ve Hindistan cevizi sütü kullanılmaz.
- 32g
- protein
- 304
- kcal
Akşam · 38 dk
Kore Usulü Tavuk Bulgogi Kasesi
Soya-bal soslu tavuk but, sebze ve pişmiş pirinçle bulgogi kaseleri.
- 38g
- protein
- 473
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Krem Peynirli Yemen Lahsası
Ölçülü sürülebilir peynirle tamamlanan Yemen esintili baharatlı domatesli yumurta.
- 19.9g
- protein
- 436.86
- kcal
Akşam · 48 dk
Kremamsı Toskana Usulü Tavuk
Haşlanmış patatesle sunulan domates, mantar, ıspanak ve nazik yoğurt-parmesan soslu tavuk.
- 54.09g
- protein
- 497.47
- kcal
Akşam · 50 dk
Kung Pao tavuk
Bu versiyonunda yer fıstığı olmayan, parlak soya-sirke soslu tavuk ve çıtır su kestanesi.
- 39g
- protein
- 412
- kcal
Öğle · 75 dk
Lahana Turşulu Pierogi
Lahana turşusu ve beyaz lahana dolgulu Polonya mantısı; çıtır arpacık soğanı ve ekşi kremayla sunulur. İç harç soğutulur, mantılar önce suda pişirilir.
- 8g
- protein
- 336
- kcal
Akşam · 30 dk
Limonlu Sarımsaklı Karides Makarna
Limonlu Sarımsaklı Karides Makarna; Karides, Kuru tam buğday makarna, Domates, Ispanak üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 42g
- protein
- 467
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Limon kabuklu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf, kıyılmış badem ve ölçülü balla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Öğle · 33 dk
Limonlu Tavuk Kinoa Antrenman Kasesi
Sıcak pişmiş kinoa, brokoli ve biber üzerinde limonlu sarımsaklı tavuk.
- 40g
- protein
- 366
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Ispanak ve domatesli tam buğday tost üstünde dört porsiyon tam pişmiş lorlu yumurta.
- 35g
- protein
- 405
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Ara öğün · 12 dk
Lor Peynirli Salatalıklı Tost Lokmaları
Taneli peynir, salatalık ve domatesli küçük tam buğday tostlar. Ekmek yumuşamaması için sebzeleri yerleştirmeden önce kurulayın.
- 27g
- protein
- 324
- kcal