Öğle · Orta
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi
Sıcak pişmiş esmer pirinç, edamame ve brokolili karides kaseleri.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 387 kcal
- Karbonhidrat
- 39g
- Yağ
- 8g
- Süre
- 27 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gKarides
- 480 gPişmiş esmer pirinç
- 240 gPişmiş edamame
- 160 gBrokoli
- 12 mlZeytinyağı
- 20 mlMisket limonu suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Önceden pişmiş 480 g esmer pirinci iyice ısıtın. Pişmiş 240 g edamameyi ılıtın; brokoliyi küçültüp 600 g karidesi kurulayın.
12 ml zeytinyağında brokoliyi az suyla 3–4 dakika çevirin; karidesi katıp opak ve 63 °C olana dek 3–5 dakika pişirin.
Pirinç, edamame, brokoli ve karidesi dörde bölün. 20 ml misket limonunu serviste ekleyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 39g
- Yağ
- 8g
- Enerji
- 387 kcal
