Öğle · Orta
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi; Karides, Pişmiş esmer pirinç, Pişmiş edamame, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 387 kcal
- Karbonhidrat
- 39g
- Yağ
- 8g
- Süre
- 27 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gKarides
- 480 gPişmiş esmer pirinç
- 240 gPişmiş edamame (soya fasulyesi)
- 160 gBrokoli
- 12 mlZeytinyağı
- 20 mlMisket limonu suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g Karides, 480 g Pişmiş esmer pirinç, 240 g Pişmiş edamame, 160 g Brokoli, 12 ml Zeytinyağı, 20 ml Misket limonu suyu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Karides malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 12 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 39g
- Yağ
- 8g
- Enerji
- 387 kcal
