Akşam · 50 dk
Hafif Alman usulü mercimek yahnisi
Hardal ve sirkeyle dengelenen kahverengi mercimek, patates, çorbalık sebze ve tavuk sosis.
- 34g
- protein
- 463
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
194 tarif
9 sayfanın 3. sayfası · 194 tariften 49–72 arası
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk frikase
İpeksi limonlu krema sosunda yumuşak tavuk, bezelye, havuç ve mantar.
- 50g
- protein
- 500
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk tikka masala
Domates, badem ve ıspanaklı aromatik masalada yoğurtla marine edilmiş tavuk.
- 52g
- protein
- 486
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Hindi Avokadolu Kahvaltı Tost
Hindi Avokadolu Kahvaltı Tost; Hindi göğsü, Tam tahıllı ekmek, Avokado, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 26g
- protein
- 269
- kcal
Akşam · 33 dk
Hindi Esmer Pirinç Edamame Tava
Hindi Esmer Pirinç Edamame Tava; Hindi göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Pişmiş edamame, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 48g
- protein
- 437
- kcal
Öğle · 33 dk
Hindi Esmer Pirinç Güç Kasesi
Hindi Esmer Pirinç Güç Kasesi; Hindi göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Kabak, Havuç üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 40g
- protein
- 370
- kcal
Akşam · 55 dk
Hindi Kinoa Biber Dolması
Hindi Kinoa Biber Dolması; %93 yağsız kıyma hindi, Pişmiş kinoa, Dolmalık biber, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 40g
- protein
- 486
- kcal
Öğle · 37 dk
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi; Hindi göğsü, Tatlı patates, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 42g
- protein
- 341
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Hindi Yumurta Tatlı Patates Sote
Hindi Yumurta Tatlı Patates Sote; Hindi göğsü, Tatlı patates, Yumurta, Dolmalık biber üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 27g
- protein
- 255
- kcal
Akşam · 60 dk
İrlanda Usulü Yahni
İrlanda Usulü Yahni; whole wheat, lamb loin chops, olive oil, shallots üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 39g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 30 dk
İsli tavuk ve bahar pilavı
Karamelize tavuk, otlu pilav ve çıtır sebzeler; ferah yoğurt sosuyla.
- 44g
- protein
- 493
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm; Yumurta akı, Yumurta, Ispanak, Feta peyniri üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 27g
- protein
- 281
- kcal
Akşam · 45 dk
Ispanaklı Kırmızı Mercimek Dal
Ispanaklı Kırmızı Mercimek Dal; Kuru kırmızı mercimek, Ispanak, Domates, Soğan üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine mercimeği kremamsı olana kadar nazikçe pişirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 23g
- protein
- 398
- kcal
Kahvaltı · 37 dk
Ispanaklı Mantarlı Yumurta Muffinleri
Ispanaklı Mantarlı Yumurta Muffinleri; Yumurta, Yumurta akı, Ispanak, Mantar üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine merkezi tam tutacak şekilde kontrollü fırınlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 20g
- protein
- 202
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Ispanaklı Yumurtalı Peynirli Kahvaltı Dürümü
Ispanaklı Yumurtalı Peynirli Kahvaltı Dürümü; Tam buğday lavaş (tortilla), Yumurta, Ispanak gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine fazla buharı çıktıktan sonra sarılan hızlı pişmiş iç harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 26g
- protein
- 420
- kcal
Öğle · 40 dk
Izgara Mac ve peynir sandviç
Izgara Mac ve peynir sandviç; Macaroni, Plain Flour, Mustard Powder, Garlic powder üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 13g
- protein
- 408
- kcal
Akşam · 35 dk
Jamaika usulü biberli karides
Jamaika usulü biberli karides; Karides, Red Chili, All-purpose Seasoning, Sweet Paprika üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 50g
- protein
- 269
- kcal
Akşam · 35 dk
Jamaika usulü körili karides
Jamaika usulü körili karides; Jumbo Shrimp, Jamaican Curry Powder, All-purpose Seasoning, Zeytinyağı üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 26g
- protein
- 258
- kcal
Akşam · 60 dk
Jamaika usulü pilav ve bezelye
Jamaika usulü pilav ve bezelye; Rice, Coconut Milk, Kidney Beans, Water üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 19g
- protein
- 452
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Kahvaltı patates
Kahvaltı patates; Potatoes, Zeytinyağı, Bacon, Garlic Clove üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 8g
- protein
- 227
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Akşam · 30 dk
Karbonader (Lean dana Patties) ve Caramelized Onions
Karbonader (Lean dana Patties) ve Caramelized Onions; Soğan, Butter, Kıyma Beef, Salt üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 29g
- protein
- 466
- kcal
Öğle · 27 dk
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi
Karides Esmer Pirinç Edamame Kasesi; Karides, Pişmiş esmer pirinç, Pişmiş edamame, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 42g
- protein
- 387
- kcal
Akşam · 27 dk
Karides Kinoa Brokoli Sarımsaklı Kasesi
Karides Kinoa Brokoli Sarımsaklı Kasesi; Karides, Pişmiş kinoa, Brokoli, Dolmalık biber üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 39g
- protein
- 325
- kcal