Akşam · Kolay
Stovetop Eggplant ve Harissa, Chickpeas, ve Cumin yoğurt
Stovetop Eggplant ve Harissa, Chickpeas, ve Cumin yoğurt; Zeytinyağı, Aubergine, Hot Paprika Paste, Chickpeas üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 19g
- Enerji
- 545 kcal
- Karbonhidrat
- 63g
- Yağ
- 26g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 60 mlZeytinyağı
- 6 adet (yaklaşık 1380 g)Patlıcan
- 3 gAcı biber salçası
- 400 gNohut
- 298 gÇeri domates
- 270 gSüzme yoğurt
- 6 gtoz kimyon
- 15 gMaydanoz
Hazırlayalım
Yapılışı
Stovetop Eggplant ve Harissa, Chickpeas, ve Cumin yoğurt için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 60 ml Zeytinyağı, 6 adet (yaklaşık 1380 g) Patlıcan, 3 g Acı biber salçası, 400 g Nohut, 298 g Çeri domates, 270 g Süzme yoğurt, 6 g Toz kimyon, 15 g Maydanoz. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Patlıcan malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 20 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Kıymalı karışımın merkezinin en az 71°C’ye ulaştığını doğrulayın; çiğ veya pembe bölüm kalmamalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 19g
- Karbonhidrat
- 63g
- Yağ
- 26g
- Enerji
- 545 kcal






