Öğle · Orta
Hindi Esmer Pirinç Güç Kasesi
Önceden pişmiş esmer pirinç üzerinde misket limonlu hindi, kabak ve havuç.
- Protein
- 39g
- Enerji
- 370 kcal
- Karbonhidrat
- 35g
- Yağ
- 8g
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gHindi göğsü
- 480 gPişmiş esmer pirinç
- 180 gKabak
- 120 gHavuç
- 15 mlZeytinyağı
- 20 mlMisket limonu suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
600 g hindi göğsünü eşit doğrayın; kabak ve havucu küpleyin. Pişmiş 480 g pirinci iyice ısıtın.
Hindiyi 15 ml yağda kızartın. Önce havucu, sonra kabağı az suyla ekleyip havuç yumuşayana ve et içi 74 °C olana dek pişirin.
Ocağı kapatıp 20 ml misket limonunu katın. Pirinç ve sebzeli hindiyi dört kaseye bölün.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 39g
- Karbonhidrat
- 35g
- Yağ
- 8g
- Enerji
- 370 kcal
