Akşam · 40 dk
Çin usulü domatesli yumurta
Yasemin pirinciyle sunulan Çin usulü yumuşak domatesli yumurta. 370 g pirinç pişmiş halde tartılır; kuru pirinç aynı gramajla besin hesabına sokulmaz.
- 16.5g
- protein
- 395.64
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
197 tarif
9 sayfanın 2. sayfası · 197 tariften 25–48 arası
Akşam · 30 dk
Çıtır patlıcan
Ölçülü yağda tavada pişen susam-galeta unu kaplı patlıcan dilimleri.
- 11.1g
- protein
- 288.01
- kcal
Akşam · 33 dk
Cod Esmer Pirinç Domates Tava
Domates ve kabak üzerinde hafifçe pişen morina ile önceden pişmiş esmer pirinç.
- 35g
- protein
- 340
- kcal
Öğle · 37 dk
Cod Patates Yoğurt Otlu Kasesi
Soğuk salatalıklı limonlu yoğurt soslu morina ve haşlanmış patates kaseleri.
- 38g
- protein
- 306
- kcal
Kahvaltı · 13 dk
Cottage Cheese Elmalı Tarçınlı Yulaf
Elma, badem ve ballı soğuk lor-yulaf kasesi; tarçın ölçülü malzeme listesinde bulunmuyor.
- 29g
- protein
- 309
- kcal
Kahvaltı · 27 dk
Cottage Cheese Muzlu Pankek
Yulaf ve yumurtalı, az yağlı tavada içi tamamen pişirilen küçük lorlu-muzlu pankekler.
- 28g
- protein
- 363
- kcal
Ara öğün · 15 dk
Cottage Cheese ve Feta Dolgulu Biberler
Dört çiğ kırmızı biber, %2 yağlı taneli lor, feta, yeşillik ve limonla doldurulur; dört kişiye sekiz yarım çıkar.
- 11g
- protein
- 147
- kcal
Akşam · 140 dk
Croatian kuzu peka
Hırvat usulünden esinlenen kuzu peka; kuzu omzu ve sebzeler zeytinyağı, kekik, salça ve beyaz şarapla kapalı kapta ağır ağır pişer, sonra üstü kızarır. Eski 40 dakikalık süre omuz eti için yeterli değildi.
- 23g
- protein
- 344
- kcal
Akşam · 155 dk
Dana Asado
Soya, domates ve limonla ağır ağır pişen Filipin usulü dana asado. Soğanlı sosuyla on bir küçük porsiyon çıkar; pilav ayrı hesaplanır.
- 29.72g
- protein
- 262.8
- kcal
Akşam · 160 dk
Dana Caldereta
Domates, patates, biber ve karaciğer ezmesiyle ağır pişen Filipinler usulü dana caldereta; on bir porsiyon.
- 40.93g
- protein
- 367.61
- kcal
Öğle · 30 dk
Dana Etli Taco Salatası
Baharatlı sıcak dana kıyma ve fasulye; taze domates, biber ve avokadonun üzerine konur. Yoğurt ve salsa soğuk kalır, çiğ etle fırına girmez.
- 44g
- protein
- 469
- kcal
Akşam · 115 dk
Dana İncikli Venezuela Sancochosu
Dana incik, mısır, patates ve yautia ile hazırlanan altı doyurucu kase Venezuela esintili sancocho. Bu ölçülü, sadeleştirilmiş sürümde bazı geleneksel tariflerdeki manyok, yam ve kabak yoktur.
- 40.58g
- protein
- 358.98
- kcal
Akşam · 120 dk
Dana Mechado
Domates, soya sosu ve bir dilim limonla ağır ateşte pişen patatesli, dört doyurucu porsiyon Filipin usulü dana mechado. Yanında servis edilecek pilav besin hesabına dahil değildir.
- 50.72g
- protein
- 492.22
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Domatesli Feta Peynirli Yumurtalı Tost
Pişmiş yumurta, beyaz peynir, domates ve ıspanakla hazırlanan tam buğday tost. Ekmek yumuşamaması için iç malzemeyle servis sırasında buluşur.
- 28g
- protein
- 436
- kcal
Akşam · 90 dk
Domatesli ve tatlı baharatlı kuzu
Zencefilli domates sosunda pişen kuzu kıymalı, pirinçli küçük yaprak sarmaları.
- 11g
- protein
- 255
- kcal
Akşam · 60 dk
Eggplant Adobo
Patlıcan adobo; tamamen pişmiş domuz kıyması, sarımsak, soya sosu, pirinç sirkesi ve defneyle tavada hazırlanır. Patlıcan önce kısa süre tuzlanıp sonra sosla pişer.
- 9g
- protein
- 307
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Ekmekli Vejetaryen Şakşuka
Baharatlı domates-biber sosunda hafif pişen yumurta ve ölçülü tost ekmeği.
- 12.57g
- protein
- 236.25
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elma, tarçın ve chia içeren soğuk skyr kasesi. Her porsiyona 30 g Weetabix Original tam buğday gevreğini yemeden hemen önce kırarak ekleyin.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Kahvaltı · 55 dk
English kahvaltı
Sosis, domuz bacon, mantar, domates, tütsülenmiş sosis, yumurta ve kızarmış ekmekten oluşan İngiliz usulü tava kahvaltısı. Malzemeler aşamalı pişirilir.
- 23g
- protein
- 368
- kcal
Öğle · 40 dk
Falafel
Yumurtayla bağlanıp tavada pişirilen nohutlu-otlu köfteler; geleneksel kızartma falafelin ev uyarlaması.
- 19.07g
- protein
- 479.74
- kcal
Öğle · 45 dk
Falafelli Kinoa Güç Kasesi
Tavada kızartılmış ezme nohut köftesi, taze sebze ve tahinli yoğurtla kinoa kaseleri.
- 23g
- protein
- 497
- kcal
Akşam · 200 dk
Fårikål – Norveç usulü kuzu ve lahana
Norveç'in kuzu-lahana yahnisi fårikål'ın altı kişilik, daha yağsız uyarlaması. Etin 1.362 g miktarı kemiksiz ve görünür yağı ayıklanmış yenebilir kısımdır; patates dahil değildir.
- 47.64g
- protein
- 418.88
- kcal
Ara öğün · 180 dk
Fırında Hollanda Usulü Bitterballen
Hollanda esintili fırın bitterballen: soğutulmuş koyu dana etli meyane ve ölçülü galeta kaplaması; listede olmayan kızartma yağı kullanılmaz.
- 18g
- protein
- 403
- kcal
Öğle · 45 dk
Fırında kabak mücver
Fırında pişen otlu kabak-havuç mücveri ve yanında serin yoğurt.
- 31g
- protein
- 382
- kcal