Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Domatesli ve tatlı baharatlı kuzu

Domatesli ve tatlı baharatlı kuzu; olive oil, ginger, garlic, tomatoes üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
11g
Enerji
255 kcal
Karbonhidrat
17g
Yağ
16g
Süre
90 dk
Porsiyon
8
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

8 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 30 mlZeytinyağı
  • 20 gZencefil
  • 10 gSarımsak
  • 800 gDomates
  • 30 mlLimon suyu
  • 4 gToz şeker
  • 50 adet (yaklaşık 200 g)Asma yaprağı
  • 100 gRezene bulb
  • 400 gKıyma kuzu eti
  • 120 gSoğan
  • 180 gPatates
  • 30 gBasmati pirinci

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Domatesli ve tatlı baharatlı kuzu için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 30 ml Zeytinyağı, 20 g Zencefil, 10 g Sarımsak, 800 g Domates, 30 ml Limon suyu, 4 g Toz şeker, 50 adet (yaklaşık 200 g) Asma yaprağı, 100 g Rezene bulb, 400 g Kıyma kuzu eti, 120 g Soğan, 180 g Patates, 30 g Basmati pirinci. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Zencefil malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.

  3. Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 70 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.

  4. Tarifi 8 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
11g
Karbonhidrat
17g
Yağ
16g
Enerji
255 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.