Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Domatesli ve tatlı baharatlı kuzu

Zencefilli domates sosunda pişen kuzu kıymalı, pirinçli küçük yaprak sarmaları.

Protein
11g
Enerji
255 kcal
Karbonhidrat
17g
Yağ
16g
Süre
90 dk
Porsiyon
8
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

8 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 30 mlZeytinyağı
  • 20 gZencefil
  • 10 gSarımsak
  • 800 gDomates
  • 30 mlLimon suyu
  • 4 gToz şeker
  • 50 adet (yaklaşık 200 g)Asma yaprağı
  • 100 gRezene bulb
  • 400 gKıyma kuzu eti
  • 120 gSoğan
  • 180 gPatates
  • 30 gBasmati pirinci

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Salamura yaprağı tuzluysa yıkayın. 400 g kuzu kıymayı ince soğan, rezene ve 30 g kuru basmati pirinciyle karıştırın; pirinci önceden pişirmeyin. Harcı yapraklara küçük porsiyonlarla sarın.

  2. Zencefil ve sarımsağı zeytinyağında yumuşatın; domates, şeker ve doğranmış patatesi ekleyin. Sarmaları dikişleri alta gelecek biçimde sık dizin; yalnız kurursa az su katın.

  3. Kapalı tencerede 50–60 dakika, pirinç yumuşayıp kıyma içi 71 °C olana dek hafif pişirin. Limonu en son ekleyip sekize bölün.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
11g
Karbonhidrat
17g
Yağ
16g
Enerji
255 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 120 dk

Dana Mechado

Domates, soya sosu ve bir dilim limonla ağır ateşte pişen patatesli, dört doyurucu porsiyon Filipin usulü dana mechado. Yanında servis edilecek pilav besin hesabına dahil değildir.

50.72g
protein
492.22
kcal
Tarifi gör

Akşam · 155 dk

Dana Asado

Soya, domates ve limonla ağır ağır pişen Filipin usulü dana asado. Soğanlı sosuyla on bir küçük porsiyon çıkar; pilav ayrı hesaplanır.

29.72g
protein
262.8
kcal
Tarifi gör