Öğle · Orta
Cod Patates Yoğurt Otlu Kasesi
Soğuk salatalıklı limonlu yoğurt soslu morina ve haşlanmış patates kaseleri.
- Protein
- 38g
- Enerji
- 306 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 4g
- Süre
- 37 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 650 gMorina
- 560 gPatates
- 220 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 180 gSalatalık
- 20 mlLimon suyu
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Patatesi eşit kesin ve çatalla kolay delininceye dek yaklaşık 15–18 dakika haşlayın. Salatalığı doğrayıp yoğurt ve limonla karıştırın; sosu soğuk tutun.
Morinayı kurulayıp ölçülü zeytinyağında orta ateşte kalınlığına göre her yüzünü 3–5 dakika, opaklaşana ve içi yaklaşık 63 °C olana dek pişirin.
Patatesi süzüp balıkla dört kaseye bölün. Soğuk salatalıklı yoğurdu servis öncesi ekleyin; ölçülerde ilave ot bulunmaz.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 38g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 4g
- Enerji
- 306 kcal
