Get Fitness Meals.Home

Öğle · İleri

Acılı Ekşili Çorba

Tofu, mantar, ince dilimlenmiş yağsız domuz eti ve yumurta şeritli acılı-ekşili çorba. Sirke miktarı et suyuna göre dengelenmiştir; domuz eti içerir.

Protein
27g
Enerji
261 kcal
Karbonhidrat
11g
Yağ
12g
Süre
40 dk
Porsiyon
2
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

2 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 60 gTaze mantar
  • 60 gIslatılmış kulak mantarı
  • 120 gSert tofu
  • 90 gÇiğ yağsız domuz bonfile
  • 600 mlHazır sıvı tavuk suyu
  • 2.5 gTuz
  • 1 gŞeker
  • 5 mlSusam yağı
  • 0.5 gBeyaz biber
  • 2.5 mlAcı biber sosu
  • 45 mlPirinç sirkesi
  • 5 mlSoya sosu
  • 8 gMısır nişastası
  • 30 mlNişasta için su
  • 55 gKabuksuz yumurta
  • 25 gTaze soğan

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Kuru kulak mantarı kullanıyorsanız ıslatıp yıkayarak 60 g ıslatılmış mantar elde edin; ıslatma suyunu dökün. 60 g taze mantarı ve 90 g çiğ yağsız domuz bonfileyi ince dilimleyin; 120 g sert tofuyu küp kesin, 55 g yumurtayı çırpın, 25 g taze soğanı doğrayın. 8 g mısır nişastasını 30 ml soğuk suyla açın.

  2. 600 ml hazır sıvı tavuk suyunu hafif kaynatın. Domuz etini tamamen pişene kadar 5–6 dakika kaynatın, iki mantar çeşidini ekleyip 3 dakika sürdürün. 2,5 g tuz, 1 g şeker, 5 ml susam yağı, 0,5 g beyaz biber, 2,5 ml acı sos ve 5 ml soya sosu katın.

  3. Nişasta karışımını yeniden karıştırıp çorbaya karıştırarak dökün. Hafif kıvam alana dek 1–2 dakika pişirin. Ateşi kısın, çırpılmış yumurtayı ince akıtarak ekleyin; birkaç saniye bekleyip bir kez karıştırarak yumuşak şeritler oluşturun.

  4. Tencereyi ocaktan alıp 45 ml pirinç sirkesini karıştırın; başka ekleme yapmadan önce tadına bakın. İki kaseye bölüp doğranmış taze soğanı serpin. Çorba yalnız hafif koyu olmalı; domuz eti tamamen pişmiş olmalıdır.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
27g
Karbonhidrat
11g
Yağ
12g
Enerji
261 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 55 dk

Yumurta Foo Young

Karides ve maş fasulyesi filizli dört tavada pişmiş yumurta foo young omleti, soyalı et suyu sosuyla iki doyurucu porsiyon. Alkol içermeyen bu uyarlamada kızartma yerine ölçülü tava yağı kullanılır.

42.23g
protein
489.46
kcal
Tarifi gör

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör