Get Fitness Meals.Home

Öğle · Orta

Balık Çorbası (Ukha)

Balık Çorbası (Ukha); Zeytinyağı, Soğan, Carrots, Fish Stock üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
13g
Enerji
187 kcal
Karbonhidrat
17g
Yağ
8g
Süre
50 dk
Porsiyon
7
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

7 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 30 mlZeytinyağı
  • 120 gSoğan
  • 160 gHavuç
  • 720 mlBalık suyu
  • 720 mlSu
  • 720 gPatates
  • 3 adet (yaklaşık 0.6 g)Defne yaprağı
  • 1 adet (yaklaşık 100 g)Morina
  • 1 adet (yaklaşık 170 g)Somon

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Balık Çorbası (Ukha) için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 30 ml Zeytinyağı, 120 g Soğan, 160 g Havuç, 720 ml Balık suyu, 720 ml Su, 720 g Patates, 3 adet (yaklaşık 0.6 g) Defne yaprağı, 1 adet (yaklaşık 100 g) Morina, 1 adet (yaklaşık 170 g) Somon. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Listelenen aromatikleri ve sert sebzeleri varsa yağda orta ateşte 3–4 dakika yumuşatın.

  3. Havuç ile listelenen sıvı malzemeleri ekleyip hafif kaynamaya getirin; kapağı aralık biçimde yaklaşık 35 dakika pişirin. Narin yeşillikleri yalnızca son 2–3 dakikada ekleyin.

  4. Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.

  5. Tarifi 7 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
13g
Karbonhidrat
17g
Yağ
8g
Enerji
187 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.