Snack · 6 Min.
Schoko-Skyr-Bowl mit Erdnussmus
Kalte Schoko-Skyr-Bowl mit Banane und abgemessenem Erdnussmus. Kakaopulver wird zuerst klümpchenfrei eingerührt; weitere Toppings sind nicht enthalten.
- 28g
- Protein
- 334
- kcal
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319 Rezepte
Seite 6 von 14 · 121–144 von 319 Rezepten
Abendessen · 35 Min.
Algerische Kefta-Fleischbällchen
Kleine Rinderhackbällchen werden in einer beschichteten Pfanne ohne zusätzliches Öl angebraten und in einer Knoblauch-Tomaten-Soße fertig gegart. Petersilie kommt zum Schluss dazu.
- 45g
- Protein
- 551
- kcal
Abendessen · 44 Min.
Hähnchen Shawarma mit hausgemachter Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce
In der Pfanne gebratene Hähnchenstreifen mit Shawarma-Gewürzen und kühler Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce. Vier Portionen ohne Brot oder Beilagen.
- 62g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 140 Min.
Venezolanisches gezupftes Rindfleisch
Venezolanisch inspiriertes, langsam geschmortes gezupftes Rind mit Tomate und Paprika.
- 40.39g
- Protein
- 422.07
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Scharf-saure Suppe
Scharf-saure Suppe mit Tofu, Pilzen, magerem Schweinefleisch und Eistreifen. Die Essigmenge ist auf die Brühe abgestimmt; enthält Schweinefleisch.
- 27g
- Protein
- 261
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Quarkkeulchen mit Apfel
Goldbraune Quark-Kartoffel-Küchlein mit Zimtapfelkompott ohne Zuckerzusatz.
- 39g
- Protein
- 530
- kcal
Snack · 370 Min.
Overnight Oats mit Erdnuss und Beeren
Overnight Oats mit Sojajoghurt, Erdnussmus und Beeren: etwa 10 Minuten mischen und anschließend mindestens 6 Stunden kühlen.
- 24g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Ćevapi
Kleine gegrillte Hackfleischröllchen nach Balkan-Art aus dem gelisteten Rind- und Schweinefleisch mit Zwiebel, Knoblauch und Paprika. Erst formen, dann portionsweise vollständig garen.
- 47g
- Protein
- 628
- kcal
Frühstück · 40 Min.
Eiklar-Frittata mit Brokkoli und Kartoffeln
Ofenfeste Frittata aus Eiklar, Ei, Kartoffeln, Brokkoli und Parmesan – in vier gleichmäßige Stücke teilbar.
- 27g
- Protein
- 265
- kcal
Abendessen · 85 Min.
Mulukhiyah
Juteblättersuppe mit zartem Rind und Knoblauchöl; die angegebenen 120 ml Öl sind eingerechnet.
- 17.07g
- Protein
- 290.13
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Proteinreiches Bauernomelett
Ein herzhaftes Kartoffelomelett mit Eiern, Eiklar, Truthahnschinken, Spinat und Schnittlauch.
- 54g
- Protein
- 537
- kcal
Frühstück · 15 Min.
Klassisches Menemen mit Joghurt
Cremig gestocktes Ei, reife Tomate und grüne Paprika mit kühlem Joghurt.
- 36g
- Protein
- 384
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Buffalo-Chicken-Wrap
Vier Vollkorn-Wraps mit Buffalo-Hähnchen, kühlem Joghurt-Krautsalat und Avocado.
- 48g
- Protein
- 513
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Eggplant Adobo
Auberginen-Adobo aus der Pfanne mit durchgegartem Schweinehack, Knoblauch, Sojasauce, Reisessig und Lorbeer. Die Aubergine wird kurz gesalzen und dann in der würzigen Sauce gegart.
- 9g
- Protein
- 307
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichte Königsberger Klopse
Pochierte magere Klopse, Kartoffeln und Kapern in einer frischen, cremigen Sauce.
- 45g
- Protein
- 560
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Kakao-Protein-Pancakes
Lockere Kakao-Pancakes mit Beeren und einem kühlen Löffel Vanillejoghurt.
- 34g
- Protein
- 468
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Mini-Hackbraten mit Sojaglasur, Wasabi-Kartoffelpüree und Ofenmöhren
Vier kleine Hackbraten mit Soja-Ketchup-Glasur, Wasabi-Kartoffelpüree und gerösteten Möhren. Die Kartoffeln werden vor dem Garen gewogen; die Mengen ergeben vier Portionen.
- 28.19g
- Protein
- 571.73
- kcal
Mittagessen · 75 Min.
Pierogi mit Sauerkraut
Polnische Teigtaschen mit Sauerkraut und Weißkohl, dazu knusprige Schalotten und saure Sahne. Die Füllung kühlt vor dem Formen ab; Pierogi werden zuerst gekocht.
- 8g
- Protein
- 336
- kcal
Abendessen · 30 Min.
Ingwer-Lachs-Recovery-Bowl
Ofenlachs, Grünzeug, Paprika und Quinoa mit einem intensiven Ingwer-Dressing.
- 43g
- Protein
- 593
- kcal
Abendessen · 210 Min.
Traditionelles kroatisches Gulasch
Kroatisch inspiriertes Rindergulasch mit Gemüse, langsam weich geschmort.
- 28g
- Protein
- 331
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Shakshuka
Eier garen sanft in einer eingekochten Sauce aus Kirschtomaten, roten Zwiebeln und Chili. Koriander und die abgewogene Menge Feta kommen erst zum Schluss dazu.
- 21g
- Protein
- 406
- kcal
Abendessen · 25 Min.
Lachs mit Green-Goddess-Dressing
Zarter Lachs, knackiges Gemüse und ein großzügiges grünes Kräuterdressing.
- 42g
- Protein
- 517
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Hühner-Nudelsuppe
Hühner-Nudelsuppe ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Eiernudeln, Hühnerbrühe, Karotte. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 346
- kcal
Snack · 15 Min.
Mit Hüttenkäse und Feta gefüllte Paprika
Vier rohe rote Paprika mit Hüttenkäse (2 % Fett), Feta, Kräutern und Zitrone gefüllt; acht Hälften für vier Personen.
- 11g
- Protein
- 147
- kcal