Mittagessen · 33 Min.
Teriyaki-Tofu-Reis-Bowl
Teriyaki-Tofu-Reis-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Naturtofu, fest, Gekochter Naturreis, Brokkoli, Karotte.
- 37g
- Protein
- 535
- kcal
Rezeptsuche
Was passt heute?
Kombiniere Filter für Mahlzeit, Makros, Zeit, Schwierigkeit und Ernährung. Die URL hält jede Auswahl teilbar und browserfreundlich.
Alle Rezepte
319 Rezepte
Seite 1 von 14 · 1–24 von 319 Rezepten
Mittagessen · 15 Min.
Thunfisch-Poke-Reis-Bowl
Thunfisch-Poke-Reis-Bowl ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Thunfisch in Wasser, abgetropft, Gekochter weißer Reis, Edamame (Sojabohnen), gegart, Gurke.
- 37g
- Protein
- 481
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Hähnchen Linsen Tomaten Eintopf
Hähnchen Linsen Tomaten Eintopf basiert auf Hähnchenbrust, Gekochte Linsen, Tomate, Karotte und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 44g
- Protein
- 362
- kcal
Abendessen · 30 Min.
Proteinreiches Mac and Cheese mit Hüttenkäse
Proteinreiches Mac and Cheese mit Hüttenkäse ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Vollkornnudeln (Trockengewicht), Hüttenkäse, 2 %, Fettreduzierter Cheddar, Milch, 1,5 %.
- 35g
- Protein
- 523
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Chicken-Caesar-Wrap mit griechischem Joghurt
Chicken-Caesar-Wrap mit griechischem Joghurt ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Vollkorn-Tortilla, Griechischer Joghurt, 2 %, Fettarmes Caesar-Dressing.
- 50g
- Protein
- 507
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Haferflocken mit Banane und Erdnussmus
Skyr-Haferflocken mit Banane und Erdnussmus verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Haferflocken, Skyr, Banane und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine ungekochte Haferbowl, die durch kontrolliertes Kühlen cremig wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 30g
- Protein
- 446
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Tofu Quinoa Edamame Bowl
Tofu Quinoa Edamame Bowl basiert auf Fester Tofu, Gekochte Quinoa, Gekochte Edamame, Brokkoli und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 35g
- Protein
- 447
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Einfache Meal-Prep-Box mit Hähnchen, Reis und Gemüse
Einfache Meal-Prep-Box mit Hähnchen, Reis und Gemüse verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Hähnchenbrust, Gekochter Naturreis, Brokkoli und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt separate Zubereitung von Hähnchen, Gemüse und Reis für praktische Meal-Prep-Boxen statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 47g
- Protein
- 529
- kcal
Frühstück · 27 Min.
Tofu Rührei-Art Frühstück Burrito
Tofu Rührei-Art Frühstück Burrito basiert auf Fester Tofu, Vollkorn-Tortilla, Gekochte schwarze Bohnen, Spinat und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 29g
- Protein
- 401
- kcal
Abendessen · 43 Min.
Tempeh Süßkartoffel Brokkoli Blechgericht
Tempeh Süßkartoffel Brokkoli Blechgericht basiert auf Tempeh, Süßkartoffel, Brokkoli, Zwiebel und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 26g
- Protein
- 403
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Hühner-Nudelsuppe
Hühner-Nudelsuppe ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Eiernudeln, Hühnerbrühe, Karotte. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 346
- kcal
Abendessen · 45 Min.
Hähnchen-Nudelauflauf
Hähnchen-Nudelauflauf ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Vollkornnudeln, Tomatenpassata, Fettarmer Mozzarella. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 57g
- Protein
- 622
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Pute Naturreis Power Bowl
Pute Naturreis Power Bowl basiert auf Putenbrust, Gekochter Naturreis, Zucchini, Karotte und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 40g
- Protein
- 370
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Rote-Linsen-Tomatensuppe mit Joghurt
Rote-Linsen-Tomatensuppe mit Joghurt verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Rote Linsen (Trockengewicht), Passierte Tomaten, Zwiebel und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine einfache rote Linsensuppe, die natürlich cremig köchelt und mit Joghurt endet statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 32g
- Protein
- 522
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Buffalo-Chicken-Wrap
Buffalo-Chicken-Wrap ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Hähnchenbrust, Vollkorn-Tortilla, Buffalo-Chilisauce, Griechischer Joghurt, 2 %.
- 48g
- Protein
- 513
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Thunfisch Hüttenkäse Frühstück Toast
Thunfisch Hüttenkäse Frühstück Toast basiert auf Thunfisch in Wasser, abgetropft, Hüttenkäse, 2 %, Vollkornbrot, Gurke und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 33g
- Protein
- 267
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Lachs Naturreis Avocado Bowl
Lachs Naturreis Avocado Bowl basiert auf Lachs, Gekochter Naturreis, Avocado, Gurke und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 34g
- Protein
- 497
- kcal
Mittagessen · 23 Min.
Thunfisch Vollkornpasta Joghurt Salat
Thunfisch Vollkornpasta Joghurt Salat basiert auf Thunfisch in Wasser, abgetropft, Gekochte Vollkornpasta, Natur-Griechischer Joghurt, 0 %, Gurke und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 41g
- Protein
- 364
- kcal
Frühstück · 40 Min.
Eiklar Brokkoli Kartoffel Frittata
Eiklar Brokkoli Kartoffel Frittata basiert auf Eiklar, Ei, Kartoffel, Brokkoli und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 27g
- Protein
- 265
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Schoko-Protein-Chia-Pudding
Schoko-Protein-Chia-Pudding ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Chiasamen, Skyr, Milch, 1,5 %, Kakaopulver.
- 26g
- Protein
- 419
- kcal
Frühstück · 10 Min.
Overnight Oats mit Apfel und Zimt
Overnight Oats mit Apfel und Zimt ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Haferflocken, Skyr, Milch, 1,5 %, Apfel.
- 25g
- Protein
- 434
- kcal
Abendessen · 45 Min.
Linsen-Bolognese
Linsen-Bolognese ist eine alltagstaugliche, fitnessorientierte Variante eines weithin bekannten Gerichts mit Gekochte Linsen, Vollkornnudeln (Trockengewicht), Passierte Tomaten, Zwiebel.
- 29g
- Protein
- 596
- kcal
Snack · 14 Min.
Thunfisch-Gurken-Snacktoasts
Thunfisch-Gurken-Snacktoasts verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Thunfisch in Wasser, abgetropft, Gurke, Griechischer Joghurt, 2 % und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein schneller kalter Belag auf frisch geröstetem Vollkornbrot statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 34g
- Protein
- 263
- kcal
Mittagessen · 37 Min.
Pute Süßkartoffel Spinat Bowl
Pute Süßkartoffel Spinat Bowl basiert auf Putenbrust, Süßkartoffel, Spinat, Tomate und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 42g
- Protein
- 341
- kcal