Abendessen · 680 Min.
Irischer Eintopf
Langsam geschmortes Lamm mit Wurzelgemüse, Weizenkörnern und Weißwein; die trockenen Körner müssen über Nacht eingeweicht werden.
- 39g
- Protein
- 506
- kcal
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319 Rezepte
Seite 4 von 14 · 73–96 von 319 Rezepten
Abendessen · 44 Min.
Hähnchen Shawarma mit hausgemachter Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce
In der Pfanne gebratene Hähnchenstreifen mit Shawarma-Gewürzen und kühler Knoblauch-Kräuter-Joghurtsauce. Vier Portionen ohne Brot oder Beilagen.
- 62g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Toad in The Hole
Britische Würstchen in luftig gebackenem Yorkshire-Pudding-Teig mit Kirschtomaten und etwas Meerrettich. Eine heiße Form und ungestörtes Backen lassen den Teig aufgehen.
- 37g
- Protein
- 459
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Torta de fiambre
Uruguayischer Schinken-Käse-Auflauf mit dünnem, gießbarem Teig. Eine Teighälfte kommt unter die Füllung, die andere darüber; danach wird heiß und kurz gebacken.
- 29g
- Protein
- 652
- kcal
Frühstück · 13 Min.
Hüttenkäse-Hafer mit Apfel und Zimt
Kalte Protein-Bowl aus Hüttenkäse, Haferflocken, Apfel und Mandeln mit einer kleinen Honignote.
- 29g
- Protein
- 309
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Quarkkeulchen mit Apfel
Goldbraune Quark-Kartoffel-Küchlein mit Zimtapfelkompott ohne Zuckerzusatz.
- 39g
- Protein
- 530
- kcal
Frühstück · 45 Min.
Englisches Frühstück (Full English)
Zwei reichhaltige Frühstücksteller mit Schweinswürstchen, Bacon, Blutwurst, Eiern, Champignons, Tomaten, Toast und Baked Beans. Zusätzliche Sauce oder Bratöl sind nicht in den Nährwerten enthalten.
- 42.48g
- Protein
- 1024.54
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Lachs-Bowl mit Süßkartoffel, Brokkoli und Joghurt
Ofenlachs mit weich gegarter Süßkartoffel, Brokkoli und einer kalten Zitronen-Joghurt-Sauce. Fisch und Sauce werden getrennt zubereitet.
- 33g
- Protein
- 438
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Falafel-Quinoa-Power-Bowl
Quinoa-Schalen mit gebräunten Kichererbsen-Bratlingen, rohem Gemüse und Tahini-Joghurt.
- 23g
- Protein
- 497
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Jamaikanische Curry-Garnelen
Jamaikanisch gewürzte Garnelen in einer Sauce aus Kokosmilch, Paprika und Thymian; die Garnelen kommen erst zum Schluss hinein.
- 26g
- Protein
- 258
- kcal
Mittagessen · 22 Min.
Chinesische Eierblumensuppe
Eierfäden in Hühnerbrühe mit Champignons, Erbsen und Frühlingszwiebeln. Etwas in kaltem Wasser gelöste Stärke bindet die Brühe, bevor das verquirlte Ei hineinfließt.
- 9g
- Protein
- 141
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Vollkorntoast mit Ei, Tomate und Feta
Knuspriger Vollkorntoast mit gegartem Ei, kurz zusammengefallenem Spinat, frischer Tomate und Feta. Gemüse und Brot werden getrennt vorbereitet, damit der Toast nicht durchweicht.
- 28g
- Protein
- 436
- kcal
Snack · 15 Min.
Mit Hüttenkäse und Feta gefüllte Paprika
Vier rohe rote Paprika mit Hüttenkäse (2 % Fett), Feta, Kräutern und Zitrone gefüllt; acht Hälften für vier Personen.
- 11g
- Protein
- 147
- kcal
Abendessen · 175 Min.
Rappie Auflauf
Akadischer Rappie Pie aus Hähnchen und geriebenen Kartoffeln: Kartoffeln kräftig ausdrücken und heiße Brühe nur bis zur streichfähigen Konsistenz einarbeiten. Die Nährwerte sind eine obere Zutatenschätzung, da ausgedrückte Stärke und unterschiedlich viel aufgenommene Brühe nicht gemessen wurden.
- 35.78g
- Protein
- 438.26
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Roti john
Zwei Baguette-Portionen mit Ei und Rind, mit der abgemessenen Mayonnaise vollendet.
- 28g
- Protein
- 553
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Olivier-Kartoffelsalat
Olivier-Kartoffelsalat basiert auf Potatoes, Carrots, Salt, White Wine Vinegar und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 23g
- Protein
- 424
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Pollo en Salsa
Ausgelöstes Hähnchenschenkelfleisch schmort in einer Sauce aus Tomate, roter Paprika und Brühe. In dieser Topfversion ersetzt edelsüßes Paprikapulver die Achiote-Paste der Vorlage; der Reis auf dem Beispielfoto zählt nicht zur Portion oder Nährwertberechnung.
- 44.94g
- Protein
- 318.81
- kcal
Abendessen · 25 Min.
Kaspressknödel
Kaspressknödel basiert auf Bread, Cheese, Eier, Salt und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 30g
- Protein
- 695
- kcal
Frühstück · 22 Min.
Frühstücks-Wrap mit Spinat, Feta und Eiklar
Vollkorn-Wrap mit sanft gegartem Eiklar, Spinat, Feta und frischer Tomate – praktisch für ein vorbereitetes Frühstück.
- 27g
- Protein
- 287
- kcal
Mittagessen · 165 Min.
Arepa Pabellón
Sechs venezolanische Pabellón-Arepas mit gezupftem Rind, schwarzen Bohnen, Kochbanane und Tomatensalsa.
- 40.04g
- Protein
- 521.49
- kcal
Abendessen · 160 Min.
Rindfleisch Caldereta
Filipinische Rinder-Caldereta mit Tomaten, Kartoffeln, Paprika und Leberaufstrich langsam geschmort; elf Portionen.
- 40.93g
- Protein
- 367.61
- kcal
Mittagessen · 75 Min.
Pierogi mit Sauerkraut
Polnische Teigtaschen mit Sauerkraut und Weißkohl, dazu knusprige Schalotten und saure Sahne. Die Füllung kühlt vor dem Formen ab; Pierogi werden zuerst gekocht.
- 8g
- Protein
- 336
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Amok Trey – kambodschanisches Fischcurry
Gedämpftes Fisch-Amok nach kambodschanischer Art mit Kabeljau, Kokos-Currysauce und Makrut-Limettenblättern. Vier hitzefeste Schalen; die Auskleidung zählt nicht als Lebensmittel.
- 25g
- Protein
- 359
- kcal
Abendessen · 285 Min.
Vietnamesisches gegrilltes Schweinefleisch
Vier vietnamesisch inspirierte Reisnudel-Schalen mit dünn gegrillter Schweineschulter, Gurke, Minze, Erdnüssen und abgemessenen knusprigen Gemüse-Frühlingsrollen. Vier Stunden Kühlzeit zum Marinieren einplanen; zusätzliche Dip-Sauce ist nicht eingerechnet.
- 39.16g
- Protein
- 881.1
- kcal