Abendessen · 40 Min.
Hähnchen-Bulgur-Pilaw aus einem Topf
Ein türkischer Klassiker mit zartem Hähnchen, grobem Bulgur, Paprika und Tomate.
- 42g
- Protein
- 489
- kcal
Rezepte für echte Trainingstage
Essen, das passt. Geschmack, der bleibt.
Proteinreiche Rezepte mit klaren Makros, alltagstauglichen Zutaten und garantiert ohne trauriges Schreibtischessen.
Heutiger Tipp · 30 Minuten
Steak-and-Kidney-Pie
24g ProteinBeliebte Rezepte
Mittagessen · 35 Min.
Klassisches Fitness-Hähnchen mit Reis
Saftig gebratene Hähnchenbrust mit lockerem Basmatireis, Zitrone und Petersilie – einfach, proteinreich und ideal fürs Meal Prep.
- 48g
- Protein
- 537
- kcal
Mittagessen · 20 Min.
Chili-Limetten-Hähnchen-Salat
Pfeffrige Blätter und gebratenes Hähnchen mit Limette, Kräutern und gerösteten Kernen.
- 41g
- Protein
- 404
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Kakao-Protein-Pancakes
Lockere Kakao-Pancakes mit Beeren und einem kühlen Löffel Vanillejoghurt.
- 34g
- Protein
- 468
- kcal
Deine Küche, deine Auswahl
Was kannst du heute kochen?
Trage ein, was Kühlschrank und Vorrat hergeben. Vollständige Treffer bleiben klar von Rezepten mit ein oder zwei fehlenden Zutaten getrennt.
Frische Auswahl
Diese Rezepte kommen wieder auf den Tisch.
Entdecke praktische Rezepte mit klaren Portionen, sichtbaren Makros und vollständigen Zutatenlisten auf Deutsch, Englisch und Türkisch.
Abendessen · 30 Min.
Algerische Kefta-Fleischbällchen
Algerische Kefta-Fleischbällchen basiert auf Ground Beef, Knoblauch, Zwiebel, Salt und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 45g
- Protein
- 551
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Amok Trey – kambodschanisches Fischcurry
Amok Trey – kambodschanisches Fischcurry basiert auf Fish fillet, Coconut Milk, Red Curry Paste, Soy Sauce und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 19g
- Protein
- 180
- kcal
Frühstück · 50 Min.
Antiguanisches Frühstück
Antiguanisches Frühstück basiert auf Aubergine, Spinat, Pumpkin, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 9g
- Protein
- 353
- kcal
Snack · 7 Min.
Apfel-Dip mit griechischem Joghurt und Erdnussmus
Apfel-Dip mit griechischem Joghurt und Erdnussmus verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Griechischer Joghurt, 2 %, Erdnussmus, Apfel und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt ein Joghurt-Dip aus wenigen Zutaten mit frischen Apfelscheiben statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 24g
- Protein
- 330
- kcal
Die proteinreiche Kollektion
Stark starten, ohne Einheitsbrei.
Von Beeren-Pancakes bis zu herzhaften Joghurteiern: Frühstück kann deine Ziele unterstützen und trotzdem die Mahlzeit sein, auf die du dich freust.
- Ziel
- 30g+
- Fertig in
- 20 Min.
Unser Ansatz
Hilfreiche Zahlen. Köstliche Entscheidungen.
Wir verstehen Nährwerte als Entscheidungshilfe, nicht als Bewertung. Unser redaktioneller Anspruch bleibt genussorientiert, transparent und praktisch für echte Küchen.
- 01
Lecker genug, um es wirklich zu kochen
Am Anfang steht ein Gericht, auf das man sich freut; die Nährwerte werden sinnvoll darum aufgebaut.
- 02
Wichtige Angaben sofort sichtbar
Portionen, Protein, Kalorien und Zeit stehen dort, wo sie eine schnelle Entscheidung erleichtern.
- 03
Das Rezept passt zu deinem Alltag
Zutaten tragen vertraute lokale Namen; für schwer erhältliche Produkte gibt es praktische Alternativen.