Frühstück · 14 Min.
Protein-Porridge mit Banane und Erdnussmus
Warmes Hafer-Porridge mit Eiklar, Banane und Erdnussmus; die Eiklarmenge wird langsam eingerührt, damit die Konsistenz cremig bleibt.
- 29g
- Protein
- 286
- kcal
Rezepte für echte Trainingstage
Essen, das passt. Geschmack, der bleibt.
Get Fitness Meals vereint proteinreiche Fitness-Rezepte mit klaren Makros, alltagstauglichen Zutaten und garantiert ohne trauriges Schreibtischessen.
Heutiger Tipp · 55 Min.
White Chicken Chili
50g ProteinBeliebte Rezepte
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt
Kalter Skyr mit Apfel, Zimt und Chiasamen. Pro Portion erst unmittelbar vor dem Essen 30 g Weetabix-Original-Vollkornbiskuits darüberbröseln.
- 31g
- Protein
- 383
- kcal
Frühstück · 27 Min.
Hüttenkäse-Bananen-Pancakes
Saftige Pancakes aus Hüttenkäse, Ei, Haferflocken und Banane; bei moderater Hitze garen sie auch in der Mitte zuverlässig.
- 28g
- Protein
- 363
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Klassisches Fitness-Hähnchen mit Reis
Saftig gebratene Hähnchenbrust mit lockerem Basmatireis, Zitrone und Petersilie – einfach, proteinreich und ideal fürs Meal Prep.
- 48g
- Protein
- 537
- kcal
Deine Küche, deine Auswahl
Was kannst du heute kochen?
Trage ein, was Kühlschrank und Vorrat hergeben. Vollständige Treffer bleiben klar von Rezepten mit ein oder zwei fehlenden Zutaten getrennt.
Frische Auswahl
Diese Rezepte kommen wieder auf den Tisch.
Entdecke praktische Rezepte mit klaren Portionen, sichtbaren Makros und vollständigen Zutatenlisten auf Deutsch, Englisch und Türkisch.
Mittagessen · 35 Min.
Klassisches Fitness-Hähnchen mit Reis
Saftig gebratene Hähnchenbrust mit lockerem Basmatireis, Zitrone und Petersilie – einfach, proteinreich und ideal fürs Meal Prep.
- 48g
- Protein
- 537
- kcal
Frühstück · 35 Min.
Skyr-Bowl mit Beeren und Hafer
Cremiger Skyr mit Haferflocken, Beeren, Banane und Chiasamen – kalt vorbereitet und klar portioniert.
- 28g
- Protein
- 293
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Rote Linsensuppe mit Hähnchen
Seidige rote Linsen und Gemüse mit gezupftem Hähnchen, Kreuzkümmel und Zitrone.
- 44g
- Protein
- 416
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Pellkartoffeln mit Kräuterquark
Pellkartoffeln mit Magerquark, Schnittlauch, Petersilie, Knoblauch und etwas Leinöl.
- 34g
- Protein
- 420
- kcal
Rezeptsammlungen entdecken
Proteinreiche Rezepte
Proteinreiche Rezepte mit klaren Kalorien, Makros, Portionsgrößen und alltagstauglichen Anleitungen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Proteinreiche Meal-Prep-Rezepte
Meal Prep mit klaren Portionsgrößen, Makros, Hinweisen zur Aufbewahrung und praktischem Aufwärmen planen.
Proteinreiches Frühstück
Einfache Frühstücksrezepte mit mindestens 25 g Protein pro Portion, genauen Zutaten, Kalorien und Zubereitungszeiten.
Proteinreiche Hähnchenrezepte
Proteinreiche Hähnchenrezepte mit genauen Portionen, sicheren Gartemperaturen, klaren Makros und Meal-Prep-Ideen.
Die proteinreiche Kollektion
Stark starten, ohne Einheitsbrei.
Von Beeren-Pancakes bis zu herzhaften Joghurteiern: Frühstück kann deine Ziele unterstützen und trotzdem die Mahlzeit sein, auf die du dich freust.
- Ziel
- 30g+
- Fertig in
- 20 Min.
Unser Ansatz
Hilfreiche Zahlen. Köstliche Entscheidungen.
Wir verstehen Nährwerte als Entscheidungshilfe, nicht als Bewertung. Unser redaktioneller Anspruch bleibt genussorientiert, transparent und praktisch für echte Küchen.
- 01
Lecker genug, um es wirklich zu kochen
Am Anfang steht ein Gericht, auf das man sich freut; die Nährwerte werden sinnvoll darum aufgebaut.
- 02
Wichtige Angaben sofort sichtbar
Portionen, Protein, Kalorien und Zeit stehen dort, wo sie eine schnelle Entscheidung erleichtern.
- 03
Das Rezept passt zu deinem Alltag
Zutaten tragen vertraute lokale Namen; für schwer erhältliche Produkte gibt es praktische Alternativen.