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Hafer-Bowl mit Beeren, Nüssen und JoghurtFoto: Fer Martinez Gonzalez

Snack · Einfach

Overnight Oats mit Erdnuss und Beeren

Overnight Oats mit Pflanzenjoghurt, Erdnuss, Chia und einer großzügigen Portion Beeren.

Protein
24g
Energie
452 kcal
Kohlenhydrate
59g
Fett
14g
Zeit
10 Min.
Portionen
1
HalalVeganVegetarisch
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Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 1 Portionen.

  • 55 gHaferflocken
  • 180 mlungesüßter Sojadrink
  • 120 gproteinreicher Sojajoghurt
  • 15 gErdnussmus
  • 1 TLChiasamen
  • 100 ggemischte Beeren

Los geht’s

Zubereitung

  1. Haferflocken, Sojamilch, Sojajoghurt, Erdnussbutter und Chiasamen in einem Schraubglas verrühren, bis keine Erdnussbutterstreifen mehr sichtbar sind.

  2. Abdecken und mindestens 6 Stunden oder über Nacht kühlen. Ist die Mischung vor dem Servieren sehr dick, mit einem kleinen Teil der angegebenen Sojamilch lockern.

  3. Beeren erst unmittelbar vor dem Essen unterheben oder daraufgeben.

Pro Portion

Nährwertübersicht

Protein
24g
Kohlenhydrate
59g
Fett
14g
Energie
452 kcal

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