Snack · Einfach
Overnight Oats mit Erdnuss und Beeren
Overnight Oats mit Sojajoghurt, Erdnussmus und Beeren: etwa 10 Minuten mischen und anschließend mindestens 6 Stunden kühlen.
- Protein
- 24g
- Energie
- 452 kcal
- Kohlenhydrate
- 59g
- Fett
- 14g
- Zeit
- 370 Min.
- Portionen
- 1
HalalVeganVegetarisch
Zum Speichern anmeldenDas brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 1 Portionen.
- 55 gHaferflocken
- 180 mlungesüßter Sojadrink
- 120 gproteinreicher Sojajoghurt
- 15 gErdnussbutter
- 1 TLChiasamen
- 100 ggemischte Beeren
Los geht’s
Zubereitung
Haferflocken, Sojamilch, Sojajoghurt, Erdnussbutter und Chiasamen in einem Schraubglas verrühren, bis keine Erdnussbutterstreifen mehr sichtbar sind.
Abdecken und mindestens 6 Stunden oder über Nacht kühlen, damit Hafer und Chia quellen. Vor dem Servieren erneut umrühren; die gesamten angegebenen 180 ml Sojadrink sind bereits in der Mischung.
Beeren erst unmittelbar vor dem Essen unterheben oder daraufgeben.
Pro Portion
Nährwertübersicht
Näherungswerte pro Portion; Produktmarke und Garverluste können die Werte verändern.
- Protein
- 24g
- Kohlenhydrate
- 59g
- Fett
- 14g
- Energie
- 452 kcal
