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Frühstück · Mittel

Quarkkeulchen mit Apfel

Goldbraune Quark-Kartoffel-Küchlein mit Zimtapfelkompott ohne Zuckerzusatz.

Protein
39g
Energie
530 kcal
Kohlenhydrate
61g
Fett
14g
Zeit
30 Min.
Portionen
2
Vegetarisch
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Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 2 Portionen.

  • 300 gMagerquark
  • 250 ggekochte mehligkochende Kartoffeln, gekühlt
  • 2große Eier
  • 150 gEiklar
  • 60 gHafermehl
  • 1 TLVanilleextrakt
  • 250 gÄpfel, geschält und gewürfelt
  • 1 TLgemahlener Zimt
  • 2 TLRapsöl

Los geht’s

Zubereitung

  1. Kalte gekochte Kartoffeln glatt stampfen. Mit Quark, Ei, Eiweiß, Hafermehl und Vanille nur bis zu einem zusammenhängenden Teig vermengen; nicht überarbeiten.

  2. Masse 5–10 Minuten ruhen lassen, damit das Hafermehl quellen kann. Mit leicht bemehlten Händen 8 gleich große, flache Küchlein formen.

  3. Eine leicht geölte beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Küchlein portionsweise beidseitig tief goldbraun braten, bis die Mitte heiß ist.

  4. Warm mit der Apfelbeilage servieren.

Pro Portion

Nährwertübersicht

Protein
39g
Kohlenhydrate
61g
Fett
14g
Energie
530 kcal

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