Frühstück · Mittel
Quarkkeulchen mit Apfel
Goldbraune Quark-Kartoffel-Küchlein mit Zimtapfelkompott ohne Zuckerzusatz.
- Protein
- 39g
- Energie
- 530 kcal
- Kohlenhydrate
- 61g
- Fett
- 14g
- Zeit
- 30 Min.
- Portionen
- 2
Das brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 2 Portionen.
- 300 gMagerquark
- 250 ggekochte mehligkochende Kartoffeln, gekühlt
- 2große Eier
- 150 gEiklar
- 60 gHafermehl
- 1 TLVanilleextrakt
- 250 gÄpfel, geschält und gewürfelt
- 1 TLgemahlener Zimt
- 2 TLRapsöl
Los geht’s
Zubereitung
Kalte gekochte Kartoffeln glatt stampfen. Mit Quark, Ei, Eiweiß, Hafermehl und Vanille nur bis zu einem zusammenhängenden Teig vermengen; nicht überarbeiten.
Masse 5–10 Minuten ruhen lassen, damit das Hafermehl quellen kann. Mit leicht bemehlten Händen 8 gleich große, flache Küchlein formen.
Eine leicht geölte beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Küchlein portionsweise beidseitig tief goldbraun braten, bis die Mitte heiß ist.
Warm mit der Apfelbeilage servieren.
Pro Portion
Nährwertübersicht
- Protein
- 39g
- Kohlenhydrate
- 61g
- Fett
- 14g
- Energie
- 530 kcal






