Akşam · 33 dk
Hindi Esmer Pirinç Edamame Tava
Hindi Esmer Pirinç Edamame Tava; Hindi göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Pişmiş edamame, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 48g
- protein
- 437
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 2. sayfası · 319 tariften 25–48 arası
Akşam · 33 dk
Toz Biberli Tavuklu Pirinç Tavası
Toz Biberli Tavuklu Pirinç Tavası; Tavuk göğsü, Pişmiş beyaz pirinç, Dolmalık biber gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine hız için pişmiş pirinç kullanan ve yoğurdu ocak kapandıktan sonra eklenen tavuklu tava üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 47g
- protein
- 562
- kcal
Akşam · 40 dk
Patatesli Hafif Tavuk Piccata
Patatesli Hafif Tavuk Piccata; Tavuk göğsü, Patates, Limon suyu, Tavuk suyu üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine kontrollü tavada pişirme ve sos yoğunlaştırma kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 43g
- protein
- 409
- kcal
Öğle · 30 dk
Hellimli Akdeniz Usulü Kuskus Kasesi
Hellimli Akdeniz Usulü Kuskus Kasesi; Hellim, Pişmiş kuskus, Pişmiş ve süzülmüş nohut, Salatalık üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine bileşenleri ayrı pişirip taze kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 29g
- protein
- 549
- kcal
Öğle · 12 dk
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi; Pişmiş mercimek, Beyaz peynir (feta tipi), Domates gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine iyi süzülmüş malzemeler ve ölçülü limon-zeytinyağı sosuyla hazırlanan soğuk mercimek salatası üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 423
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe; %2 yağlı süzme yoğurt, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek, Chia tohumu üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine soğuk hazırlık ve kontrollü kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 26g
- protein
- 376
- kcal
Akşam · 30 dk
Tayland Usulü Fesleğenli Tavuk
Tayland Usulü Fesleğenli Tavuk; Tavuk göğsü, Pişmiş beyaz pirinç, Dolmalık biber, Soğan üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ateşte hızlı soteleme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 42g
- protein
- 449
- kcal
Öğle · 33 dk
Hindili Taco Kasesi
Hindili Taco Kasesi; Yağsız hindi kıyma, Pişmiş esmer pirinç, Pişmiş ve süzülmüş siyah fasulye, Mısır üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine bileşenleri ayrı pişirip taze kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 41g
- protein
- 608
- kcal
Akşam · 32 dk
Beyaz Fasulyeli Ispanaklı Domates Yahnisi
Beyaz Fasulyeli Ispanaklı Domates Yahnisi; Pişmiş ve süzülmüş beyaz fasulye (Cannellini tipi), İnce domates püresi, Ispanak gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ıspanak ve fetanın doğru aşamada eklendiği hızlı domatesli beyaz fasulye yahnisi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 35g
- protein
- 601
- kcal
Akşam · 40 dk
Kore Usulü Dana Bibimbap
Kore Usulü Dana Bibimbap; %95 yağsız dana kıyma, Pişmiş beyaz pirinç, Yumurta, Ispanak üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ısıda soteleme ve kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 44g
- protein
- 517
- kcal
Akşam · 30 dk
Limonlu Sarımsaklı Karides Makarna
Limonlu Sarımsaklı Karides Makarna; Karides, Kuru tam buğday makarna, Domates, Ispanak üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 42g
- protein
- 467
- kcal
Öğle · 37 dk
Cod Patates Yoğurt Otlu Kasesi
Cod Patates Yoğurt Otlu Kasesi; Morina, Patates, %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 38g
- protein
- 306
- kcal
Öğle · 35 dk
Teriyaki Tavuklu Pirinç Kasesi
Teriyaki Tavuklu Pirinç Kasesi; Tavuk göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Teriyaki sos, Brokoli üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ısıda soteleme ve kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 45g
- protein
- 470
- kcal
Akşam · 38 dk
Kore Usulü Tavuk Bulgogi Kasesi
Kore Usulü Tavuk Bulgogi Kasesi; Derisiz tavuk but, Pişmiş beyaz pirinç, Soğan, Havuç üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ısıda soteleme ve kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 38g
- protein
- 473
- kcal
Akşam · 27 dk
Sarımsaklı Karidesli Pirinç Kasesi
Sarımsaklı Karidesli Pirinç Kasesi; Karides, Pişmiş beyaz pirinç, Brokoli gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine önceden pişmiş pirinç üzerinde servis edilen hızlı sarımsaklı karides tava yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 45g
- protein
- 518
- kcal
Öğle · 35 dk
Tavuk Tam Buğday Makarna Primavera
Tavuk Tam Buğday Makarna Primavera; Tavuk göğsü, Pişmiş tam buğday makarna, Kabak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 47g
- protein
- 469
- kcal
Ara öğün · 6 dk
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Fıstık ezmesi, Kakao gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 28g
- protein
- 334
- kcal
Öğle · 35 dk
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava; %95 yağsız kıyma dana, Pişmiş tam buğday makarna, Domates, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 43g
- protein
- 486
- kcal
Öğle · 27 dk
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası
Ton Balıklı Mısırlı Tam Buğday Makarna Salatası; Suda ton balığı, süzülmüş, Kuru tam buğday makarna, Mısır gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine yoğurtlu sos eklenmeden önce soğutulan al dente tam buğday makarna yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 43g
- protein
- 476
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Füme Haddock Kedgeree
Füme Haddock Kedgeree; Butter, Soğan, Cardamom, Turmeric üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 34g
- protein
- 471
- kcal
Öğle · 30 dk
Chorizo & soft - boiled yumurta salata
Chorizo & soft - boiled yumurta salata; Baby New Potatoes, Yumurta, Green Beans, Chorizo üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 29g
- protein
- 524
- kcal
Akşam · 50 dk
Pancar Çorbası (Borscht)
Pancar Çorbası (Borscht); Beetroot, Zeytinyağı, Chicken Stock Cube, Water üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 7g
- protein
- 203
- kcal
Akşam · 33 dk
Fıstık Soslu Tofulu Soba Erişte
Fıstık Soslu Tofulu Soba Erişte; Sert tofu, Kuru soba (karabuğday) eriştesi, Brokoli, Dolmalık biber üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine erişte pişirme, ayrı protein ve sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 43g
- protein
- 677
- kcal
Akşam · 37 dk
Tepsi Somon Kinoa Sebzeleri
Tepsi Somon Kinoa Sebzeleri; Somon, Pişmiş kinoa, Brokoli, Kabak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 35g
- protein
- 470
- kcal