Öğle · Kolay
Hellimli Akdeniz Usulü Kuskus Kasesi
Tavada kızarmış hellim, çiğ sebze ve limonlu sıcak kuskus-nohut kaseleri.
- Protein
- 29g
- Enerji
- 549 kcal
- Karbonhidrat
- 63g
- Yağ
- 21g
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 320 gHellim
- 600 gPişmiş kuskus
- 320 gPişmiş, süzülmüş nohut
- 220 gSalatalık
- 240 gDomates
- 160 gIspanak
- 45 gLimon suyu
- 10 gZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
600 g kuskus ve 320 g nohut pişmiş ağırlıktır. Nohudu durulayın; salatalık ve domatesi doğrayıp ıspanağı yıkayın.
10 g yağı yapışmaz tavada ısıtın; 320 g hellim dilimini her yüzünü 2–3 dakika kızartın. Kuskus ve nohudu ek yağsız ayrı ısıtın.
Kuskus, nohut ve çiğ sebzeyi dört kaseye bölün. Hellim ve ölçülü limon suyunu servis anında ekleyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 29g
- Karbonhidrat
- 63g
- Yağ
- 21g
- Enerji
- 549 kcal
