Akşam · 45 dk
Cod Nohut Ispanaklı Fırın
Cod Nohut Ispanaklı Fırın; Morina, Pişmiş nohut, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 40g
- protein
- 332
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 11. sayfası · 319 tariften 241–264 arası
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Akşam · 65 dk
Katsu tavuk köri
Katsu tavuk köri; chicken breast, plain flour, egg, breadcrumbs üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 17g
- protein
- 325
- kcal
Öğle · 45 dk
Tavuklu kırmızı mercimek çorbası
Didiklenmiş tavuk, kimyon ve limonla tamamlanan ipeksi kırmızı mercimek ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 416
- kcal
Akşam · 30 dk
Karbonader (Lean dana Patties) ve Caramelized Onions
Karbonader (Lean dana Patties) ve Caramelized Onions; Soğan, Butter, Kıyma Beef, Salt üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 29g
- protein
- 466
- kcal
Akşam · 45 dk
Tavuklu kuru fasulye
Tavuk, kuru fasulye ve yoğun biber-domates tabanıyla klasik yemeğin daha hafif yorumu.
- 45g
- protein
- 508
- kcal
Akşam · 45 dk
Süzme Yoğurtlu Dana Stroganoff
Süzme Yoğurtlu Dana Stroganoff; Dana kontrfile, Mantar, Soğan, %2 yağlı süzme yoğurt üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine kontrollü tavada pişirme ve sos yoğunlaştırma kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 51g
- protein
- 541
- kcal
Akşam · 40 dk
Tek tencerede tavuklu bulgur pilavı
Yumuşak tavuk, iri bulgur ve tatlı biberlerle domatesli bir Türk klasiği.
- 42g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 70 dk
Hindili shepherd’s pie
Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 505
- kcal
Öğle · 30 dk
Otlu quark peynirli patates
Yağsız quark, frenk soğanı, maydanoz, sarımsak ve az keten yağıyla kabuklu patates.
- 34g
- protein
- 420
- kcal
Öğle · 45 dk
Somonlu patates köftesi
Dereotu, limon ve hardallı yoğurtla çıtır somon-patates köfteleri.
- 40g
- protein
- 520
- kcal
Akşam · 35 dk
Tavuklu burrito kasesi
Baharatlı tavuk, siyah fasulye, esmer pirinç, mısır salsa ve avokadolu limon yoğurdu.
- 46g
- protein
- 528
- kcal
Öğle · 45 dk
Fırında kabak mücver
Fırında pişen otlu kabak-havuç mücveri ve yanında serin yoğurt.
- 31g
- protein
- 382
- kcal
Akşam · 40 dk
Venezuelan Shredded dana
Venezuelan Shredded dana; Skirty Steak, Sarımsak, Soğan, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 71g
- protein
- 737
- kcal
Akşam · 35 dk
Pestolu Tavuklu Tam Buğday Makarna
Pestolu Tavuklu Tam Buğday Makarna; Tavuk göğsü, Kuru tam buğday makarna, Pesto, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 49g
- protein
- 608
- kcal
Akşam · 45 dk
Somonlu Patatesli Ispanak Tepsisi
Somonlu Patatesli Ispanak Tepsisi; Somon, Patates, Ispanak gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine somonun fazla pişmemesi için patatesin önce fırınlandığı tepsi yemeği üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 45g
- protein
- 580
- kcal
Öğle · 25 dk
Yoğurtlu ton balıklı makarna salatası
Tam buğday makarna, ton balığı, mısır ve biber; keskin hardallı yoğurt sosuyla.
- 42g
- protein
- 480
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk tikka masala
Domates, badem ve ıspanaklı aromatik masalada yoğurtla marine edilmiş tavuk.
- 52g
- protein
- 486
- kcal
Akşam · 70 dk
Patates Musakka
Patates Musakka; Vegetable Oil, Kıyma Beef, Soğan, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 32g
- protein
- 647
- kcal
Akşam · 60 dk
Ćevapi
Ćevapi; Minced Beef, Minced Pork, Soğan, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 47g
- protein
- 628
- kcal
Kahvaltı · 24 dk
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi
Tuzlu Somon Kinoa Kahvaltı Kasesi; Somon, Pişmiş kinoa, Yumurta akı, Ispanak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 26g
- protein
- 308
- kcal
Akşam · 40 dk
Pratik hindi chili
Yoğun domates sosunda yağsız hindi, kırmızı fasulye, biber ve füme paprika.
- 44g
- protein
- 420
- kcal
Akşam · 40 dk
Izgara köfte ve piyaz
Ferah kuru fasulye, soğan ve maydanoz piyazıyla yağsız ızgara dana köfte.
- 43g
- protein
- 545
- kcal
Öğle · 55 dk
Avokado Dip Sos ve Taze Patatesler
Avokado Dip Sos ve Taze Patatesler; Avokado, Natural Yoghurt, Lime, Lemon üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 11g
- protein
- 511
- kcal