Akşam · Kolay
Tavuklu burrito kasesi
Baharatlı tavuk, siyah fasulye, esmer pirinç, mısır salsa ve avokadolu limon yoğurdu.
- Protein
- 46g
- Enerji
- 528 kcal
- Karbonhidrat
- 59g
- Yağ
- 12g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
GlütensizHelal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gderisiz tavuk göğsü, dilimlenmiş
- 240 gpişmiş esmer pirinç
- 300 ghaşlanmış siyah fasulye, süzülmüş
- 200 gtatlı mısır, süzülmüş
- 2domates, küp doğranmış
- 1avokado, dilimlenmiş
- 200 gsade süzme yoğurt
- 2misket limonu, kabuğu ve suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Tavuğu listelenen misket limonu ve baharatlarla kaplayın. Geniş kızgın tavada tek kat halinde renk alıp en kalın noktası 74°C’ye ulaşana kadar soteleyin; 3 dakika dinlendirip dilimleyin.
Pişmiş pirinci, fasulyeyi ve mısırı ayrı ayrı ısıtın. Domatesi, avokadoyu ve yoğurdu soğuk tutun; çiğ tavuğa temas ettikten sonra temiz gereç kullanın.
Kaseleri sıcak taban, dilimlenmiş tavuk ve soğuk malzemelerle kurun; kalan misket limonuyla bitirin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 46g
- Karbonhidrat
- 59g
- Yağ
- 12g
- Enerji
- 528 kcal
