Akşam · İleri
Fırında Tavuk Katsu Köri
Dört tam tavuk porsiyonu; fırında çıtır pane ve ayrı hazırlanan Japon usulü köri sosuyla sunulur. Pilav besin hesabına dahil değildir.
- Protein
- 50g
- Enerji
- 579 kcal
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 23g
- Süre
- 60 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 720 gKılçıksız tavuk göğsü
- 16 gPane için beyaz un
- 55 gKabuksuz yumurta
- 100 gSade galeta unu
- 30 mlTavuk için bitkisel yağ
- 30 mlSos için ayçiçek yağı
- 240 gSoğan
- 25 gSarımsak
- 160 gHavuç
- 16 gSos için beyaz un
- 20 gKöri tozu
- 600 mlHazır sıvı tavuk suyu
- 14 gBal
- 20 mlSoya sosu
- 1 yaprak (~0,2 g)Defne yaprağı
- 4 gGaram masala
Hazırlayalım
Yapılışı
Fırını 220 °C’ye (fanlı 200 °C) ısıtın. 720 g kılçıksız tavuk göğsünü dört eşit parçaya kesip yaklaşık 1,5 cm kalınlığa inceltin. 16 g un, çırpılmış 55 g yumurta ve 100 g galeta ununu ayrı tabaklara koyun. Tavukları sırayla una, yumurtaya, galeta ununa bulayın; çiğ tavukla temas eden yerleri temizleyin.
Paneyi kâğıt serili tepsiye dizip ölçülü 30 ml bitkisel yağı iki yüzüne fırçayla sürün. Bir kez çevirerek 18–22 dakika pişirin; en kalın yerde iç sıcaklık en az 74 °C olmalıdır. Paneli sıvı köri sosunun içinde kaynatmayın.
Tavuk pişerken 240 g soğanı dilimleyin, 25 g sarımsağı kıyın ve 160 g havucu ince doğrayın. Tencerede 30 ml ayçiçek yağını ısıtıp soğanla havucu 8–10 dakika yumuşatın; sarımsağı 1 dakika çevirin. 16 g un ve 20 g köri tozunu ekleyip 1 dakika karıştırın.
600 ml hazır sıvı tavuk suyunu topak oluşmaması için azar azar çırparak ekleyin. 14 g bal, 20 ml soya sosu ve bir defne yaprağını katın. Dökülebilir ama hafif koyu kıvam alana dek 15–20 dakika hafif kaynatın. Defneyi çıkarıp 4 g garam masalayı karıştırın; çok koyuysa az su ekleyin.
Pişmiş tavuğu 3 dakika dinlendirip dilimleyin ve dört tabağa birer parça koyun. Pane yumuşamaması için sosu yanına ya da son anda üzerine paylaştırın. İsteğe bağlı pilav bu tarifin besin hesabına dahil değildir.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 50g
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 23g
- Enerji
- 579 kcal






