Akşam · Kolay
Pratik hindi chili
Yoğun domates sosunda yağsız hindi, kırmızı fasulye, biber ve füme paprika.
- Protein
- 44g
- Enerji
- 420 kcal
- Karbonhidrat
- 42g
- Yağ
- 9g
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 4
GlütensizHelal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gaz yağlı hindi kıyma
- 480 gPişmiş kırmızı fasulye, süzülmüş
- 400 gDoğranmış domates
- 1kırmızı biber, küp doğranmış
- 1soğan, küp doğranmış
- 2sarımsak, ezilmiş
- 1 yemek kaşığıFüme toz kırmızı biber
- 1 çay kaşığıToz kimyon
Hazırlayalım
Yapılışı
Geniş tencereyi orta-yüksek ateşte ısıtın. Hindi kıymayı ekleyip ufalayarak pembe bölüm kalmayana ve merkezi 74°C’ye ulaşana kadar pişirin.
Soğanı ve biberi ekleyip yumuşayana kadar soteleyin. Sarımsak ve listelenen baharatları 30 saniye çevirin; ardından domatesi, fasulyeyi ve listelenen suyu ekleyin.
Kapağı açık biçimde koyulaşana kadar ara sıra karıştırarak kaynatın. Tadını ancak chili kıvam aldıktan sonra ayarlayıp porsiyonlayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 44g
- Karbonhidrat
- 42g
- Yağ
- 9g
- Enerji
- 420 kcal
