Öğle · Kolay
Otlu quark peynirli patates
Yağsız quark, frenk soğanı, maydanoz, sarımsak ve az keten yağıyla kabuklu patates.
- Protein
- 34g
- Enerji
- 420 kcal
- Karbonhidrat
- 53g
- Yağ
- 8g
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 2
Gerekenler
Malzemeler
2 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gküçük, sert dokulu patates
- 500 gaz yağlı quark peyniri
- 60 mlyarım yağlı süt
- 20 gtaze frenk soğanı, ince kesilmiş
- 20 gtaze maydanoz, kıyılmış
- 1küçük sarımsak, rendelenmiş
- 2 çay kaşığıketen tohumu yağı
Hazırlayalım
Yapılışı
600 g küçük patatesi kabuklarını soymadan iyice fırçalayın. Tencereye alıp üzerini soğuk suyla geçin ve kaynatın. 15–20 dakika hafifçe kaynatın; en büyük patatese bıçak direnç göstermeden giriyorsa pişmiştir.
Patates haşlanırken 500 g az yağlı quark peynirini ölçülü 60 ml sütle pürüzsüzleşene kadar karıştırın. İnce kesilmiş frenk soğanını, kıyılmış maydanozu ve rendelenmiş sarımsağı ekleyin. Bu karışımı ısıtmayın; servis anına kadar serin tutun.
Patatesleri süzüp 2–3 dakika buharını attırın. Sıcak patatesleri iki tabağa paylaştırın, otlu quarkı yanına koyun. Ölçülü 2 çay kaşığı keten tohumu yağını toplamda iki porsiyonun quarkı üzerine servis anında gezdirin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 34g
- Karbonhidrat
- 53g
- Yağ
- 8g
- Enerji
- 420 kcal






