Get Fitness Meals.Home

Abendessen · Mittel

Pollo en Salsa

Pollo en Salsa basiert auf Chicken Thighs, Oregano, Cumin, Salt und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.

Protein
45g
Energie
319 kcal
Kohlenhydrate
12g
Fett
10g
Zeit
40 Min.
Portionen
3
Halal
Zum Speichern anmelden

Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 3 Portionen.

  • 4 Stk. (ca. 640 g)Hähnchenschenkel
  • 5 gOregano
  • 2 gKreuzkümmel
  • 5 gSalz
  • 2 gPaprika
  • 3 gPaprikapaste
  • 20 gKnoblauch
  • 120 gZwiebel
  • 120 gTomate
  • 0.5 Stk. (ca. 60 g)Rote Paprika
  • 480 mlHühnerbrühe

Los geht’s

Zubereitung

  1. Alle Zutaten für Pollo en Salsa abwiegen und vorbereiten: 4 Stk. (ca. 640 g) Hähnchenschenkel, 5 g Oregano, 2 g Kreuzkümmel, 5 g Salz, 2 g Paprika, 3 g Paprikapaste, 20 g Knoblauch, 120 g Zwiebel, 120 g Tomate, 0.5 Stk. (ca. 60 g) Rote Paprika, 480 ml Hühnerbrühe. Gemüse und Obst waschen und je nach Rezept schneiden oder reiben. Rohe tierische Lebensmittel getrennt von verzehrfertigen Zutaten verarbeiten; benutzte Schüsseln und Messer sofort reinigen.

  2. Eine breite Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze bringen. Falls vorgesehen Öl zugeben und Hähnchenschenkel in einer Lage anbraten, bis es Farbe nimmt.

  3. Die übrigen Zutaten in ihrer jeweiligen Garreihenfolge zufügen und etwa 20 Minuten wenden. Die Zutaten sollen weich, aber nicht zerfallen sein.

  4. Hähnchen oder Pute an der dicksten Stelle mit einem sauberen Thermometer prüfen; vor dem Servieren müssen mindestens 74°C Kerntemperatur erreicht sein.

  5. Auf 3 gleich große Portionen verteilen. Frische Kräuter, Käse oder empfindliches Blattgemüse erst zum Schluss zugeben und sofort servieren.

Pro Portion

Nährwertübersicht

Protein
45g
Kohlenhydrate
12g
Fett
10g
Energie
319 kcal

Ähnliche Ideen

Passende Rezepte nach Zutaten, Mahlzeitentyp und Verwendungszweck.

Abendessen · 40 Min.

Shawarma

Shawarma basiert auf Chicken Thighs, Coriander, Cumin, Cardamom und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.

55g
Protein
491
kcal
Rezept ansehen