Abendessen · 50 Min.
Flämischer Hutsepot
Stückiger flämischer Wurzelgemüse-Hutsepot mit einer abgewogenen Putenbratwurst pro Portion; eine leichtere Abwandlung des Gerichts mit Schweinewurst.
- 18.39g
- Protein
- 357.48
- kcal
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319 Rezepte
Seite 12 von 14 · 265–288 von 319 Rezepten
Abendessen · 35 Min.
Mapo Tofu
Mapo-artiger Tofu mit Rinderhack in würziger Bohnen-Chili-Sauce. Knoblauch und Ingwer geben Aroma; abgemessene Maisstärke bindet die Sauce leicht. Reis als Beilage ist nicht in den Nährwerten enthalten.
- 34.2g
- Protein
- 437.3
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Trinxat – Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Speck
Katalanische Kartoffel-Kohl-Pfanne mit knusprigem Speck und Knoblauch.
- 11g
- Protein
- 263
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Jamaikanischer Reis mit Erbsen
Reis nach jamaikanischer Art mit Kokosmilch, bereits gegarten Kidneybohnen, Piment, Thymian und Frühlingszwiebeln. Im Topf zugedeckt garen und vor dem Auflockern ruhen lassen.
- 19g
- Protein
- 452
- kcal
Frühstück · 370 Min.
Apfel-Overnight-Oats mit Skyr
Cremige Overnight Oats mit Apfel, Skyr und Chiasamen, ganz ohne Kochen. Das Mischen dauert etwa 10 Minuten; vor dem Essen sind mindestens 6 Stunden Kühlzeit nötig. Zimt steht nicht in der abgewogenen Zutatenliste.
- 25g
- Protein
- 434
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Vollkorn-Nudelauflauf mit Thunfisch und Tomate
Überbackene Vollkornnudeln mit abgetropftem Thunfisch, passierten Tomaten, Spinat und Mozzarella. Die Nudeln vor dem Backen kochen.
- 49g
- Protein
- 551
- kcal
Mittagessen · 500 Min.
Langsam gegartes Shawarma-Rindfleisch
Shawarma-gewürzte Rinderschulter langsam schmoren und als Füllung oder ohne Brot servieren. Fladenbrot und Sauce sind nicht eingerechnet.
- 35.41g
- Protein
- 246.92
- kcal
Frühstück · 25 Min.
Quark-Kaiserschmarrn
Der luftig zerrissene Klassiker, leichter interpretiert mit Quark, Eiklar und warmen Beeren.
- 39g
- Protein
- 486
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Hähnchen Alfredo Primavera
Hähnchenbrust, Gemüse und Farfalle mit angegebenem Trockengewicht in abgemessener Milch-Sahne-Parmesan-Sauce. Fünf reichliche Portionen. Enthält Wein und erhält kein Halal-Label.
- 53.87g
- Protein
- 878.88
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Cajun spiced Fisch tacos
Cajun-gewürzter Weißfisch aus der Pfanne in warmen Tortillas mit Salat, Avocado, Salsa und kaltem Zitronen-Knoblauch-Dip. Frische Beläge kommen erst nach dem Garen dazu.
- 20g
- Protein
- 374
- kcal
Abendessen · 90 Min.
Keleya Zaara
Tunesisch inspiriertes Safranlamm aus 750 g sichtbar entfetteter, knochenloser Lammschulter, mit abgemessenem Wasser weich geschmort.
- 30.16g
- Protein
- 375.24
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichter deutscher Linseneintopf
Braune Linsen, Kartoffeln, Suppengemüse und Hähnchenwurst, abgerundet mit Senf und Essig.
- 34g
- Protein
- 463
- kcal
Abendessen · 900 Min.
Gepökeltes Rindfleisch mit Kidneybohnen
Cayman-artiges Gericht aus gegartem Pökelfleisch, trockenen Kidneybohnen und Kokosmilch. Die Bohnen müssen über Nacht einweichen und anschließend kräftig gekocht werden; dies ist kein schnelles Dosengericht. Nährwerte sind Zutatenschätzungen, da Salzverlust und Kokosmilchmarke variieren.
- 23.1g
- Protein
- 505.11
- kcal
Abendessen · 30 Min.
Rauchiges Hähnchen mit Frühlingsreis
Karamellisiertes Hähnchen, Kräuterreis und knackiges Gemüse mit frischer Joghurtsauce.
- 44g
- Protein
- 493
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Brik-Taschen mit Thunfisch und Ei
Acht kleine Brik-Taschen aus je drei Filoteiglagen mit Tomaten-Gurken-Salat und abgemessener Aprikosenkonfitüre; zwei Stück pro Person.
- 15.48g
- Protein
- 297.08
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Mediterrane Halloumi-Couscous-Bowl
Warme Couscous-Kichererbsen-Bowls mit gebratenem Halloumi, rohem Gemüse und Zitrone.
- 29g
- Protein
- 549
- kcal
Mittagessen · 25 Min.
Sesam-Lachs-Bowl mit Crunch
Lachs, Grünzeug, Gurke und Sesam mit einem kräftigen Ingwer-Limetten-Dressing.
- 39g
- Protein
- 548
- kcal
Abendessen · 80 Min.
Portugiesischer Fischeintopf (Caldeirada de Peixe)
Portugiesischer Fischeintopf mit Kabeljau, Tintenfisch, Garnelen und Muscheln in Tomaten-Wein-Kartoffelsud. Fünf Portionen einschließlich Baguette; enthält Wein.
- 54g
- Protein
- 548
- kcal
Mittagessen · 115 Min.
Chivito Sandwich
Vereinfachtes Chivito-inspiriertes Steak-Ei-Sandwich in selbst gebackenen weichen Brötchen mit Zwiebeln und Sesam. Käse, Schinken, Speck und Salat der klassischen Varianten stehen hier nicht in der Zutatenliste.
- 45g
- Protein
- 551
- kcal
Mittagessen · 20 Min.
Chili-Limetten-Hähnchen-Salat
Knackige Salatblätter und gebratenes Hähnchen mit Limette, Chiliflocken und gerösteten Kürbiskernen.
- 41g
- Protein
- 404
- kcal
Frühstück · 18 Min.
Hüttenkäse-Protein-Pancakes
Mixer-Pancakes aus Haferflocken, Hüttenkäse, Eiklar, Banane und Zimt.
- 47g
- Protein
- 482
- kcal
Snack · 5 Min.
Skyr-Bananen-Crunch-Becher
Kalter Skyr-Becher mit Banane, Vollkorn-Cerealien und Erdnussmus. Die Cerealien erst beim Servieren einfüllen, damit sie knusprig bleiben.
- 25g
- Protein
- 311
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Wontons
In der Pfanne gebratene und gedämpfte Wan-Tan mit Schweinehack, Möhre, Sellerie und Frühlingszwiebel; die Füllung wird vollständig durchgegart.
- 26g
- Protein
- 536
- kcal
Abendessen · 25 Min.
Lachs mit Green-Goddess-Dressing
Zarter Lachs, knackiges Gemüse und ein großzügiges grünes Kräuterdressing.
- 42g
- Protein
- 517
- kcal