Kahvaltı · 30 dk
Elmalı Quarkkeulchen
İlave şekersiz tarçınlı elma kompostosu ve altın renkli quark-patates kekleri.
- 39g
- protein
- 530
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
22 tarif
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Elma, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Füme Haddock Kedgeree
Füme Haddock Kedgeree; Butter, Soğan, Cardamom, Turmeric üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 34g
- protein
- 471
- kcal
Kahvaltı · 27 dk
Hindili Yumurtalı Kahvaltı Quesadilla
Hindili Yumurtalı Kahvaltı Quesadilla; Yağsız hindi kıyma, Yumurta, Tam buğday lavaş (tortilla), Az yağlı çedar peyniri üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine iç harcı ayrı hazırlayıp tavada çıtırlaştırma kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 42g
- protein
- 561
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Kremamsı limonlu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf ve bir tutam deniz tuzuyla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost; Yumurta, Yumurta akı, Az yağlı lor peyniri, Tam buğday ekmeği üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine kızarmış ekmek üzerine sıcak proteinli harç hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 35g
- protein
- 405
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine pişirme gerektirmeyen, kontrollü soğutmayla kremamsı kıvam kazanan bir yulaf kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 30g
- protein
- 446
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase; Az yağlı lor peyniri, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 31g
- protein
- 366
- kcal
Kahvaltı · 12 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost; Tam buğday ekmeği, Az yağlı lor peyniri, Karışık orman meyveleri gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze kızarmış tam tahıllı ekmek üzerinde hızlı, soğuk üst harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- 30g
- protein
- 381
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Peynirli Omlet
Peynirli Omlet; Yumurta, Az yağlı cheddar, %1,5 yağlı süt, Ispanak gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 31g
- protein
- 345
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Proteinli Muzlu Fırın Yulaf
Proteinli Muzlu Fırın Yulaf; Yulaf ezmesi, Muz, Yumurta, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine merkezi tam tutacak şekilde kontrollü fırınlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 30g
- protein
- 527
- kcal
Kahvaltı · 25 dk
Quark peynirli Kaiserschmarrn
Quark, yumurta akı ve sıcak orman meyvesiyle hafifletilmiş, tavada parçalanan yumuşak klasik.
- 39g
- protein
- 486
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf
Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf; Skyr, Yulaf ezmesi, Mango, Chia tohumu üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 30g
- protein
- 293
- kcal
Kahvaltı · 13 dk
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf; Skyr, Yulaf ezmesi, Orman meyveleri, Muz üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 30g
- protein
- 297
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost; Suda konserve ton balığı, %2 yağlı cottage cheese, Tam tahıllı ekmek, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 33g
- protein
- 267
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek; Yulaf ezmesi, Yumurta, Yumurta akı, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine hamur hazırlama ve orta ateşte pankek pişirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 32g
- protein
- 421
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Yoğurtlu klasik menemen
Yumuşak pişmiş yumurta, olgun domates ve yeşil biber; yanında serin süzme yoğurtla.
- 36g
- protein
- 384
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yüksek proteinli Bauernomelett
Yumurta, yumurta akı, hindi jambon, ıspanak ve frenk soğanlı doyurucu patatesli omlet.
- 54g
- protein
- 537
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Yüksek proteinli muzlu bademli yulaf lapası
Yüksek proteinli sütle pişirilen kremamsı yulaf; skyr, muz, badem ve tarçınla tamamlanır.
- 35g
- protein
- 499
- kcal
Kahvaltı · 27 dk
Yumurtalı Avokadolu Kahvaltı Burritosu
Yumurtalı Avokadolu Kahvaltı Burritosu; Yumurta, Yumurta akı, Tam buğday lavaş (tortilla), Avokado üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine proteini pişirip taze dürüm birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 30g
- protein
- 520
- kcal