Kahvaltı · 30 dk
Elmalı Quarkkeulchen
İlave şekersiz tarçınlı elma kompostosu ve altın renkli quark-patates kekleri.
- 39g
- protein
- 530
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
21 tarif
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elma, tarçın ve chia içeren soğuk skyr kasesi. Her porsiyona 30 g Weetabix Original tam buğday gevreğini yemeden hemen önce kırarak ekleyin.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Füme mezgitli kedgeree
Kuru tartılan 450 g basmati pirinci, hafif haşlanmış füme mezgit ve katı yumurtayla altı porsiyonluk baharatlı kedgeree. Besin hesabına listelenen malzemeler dahildir; ek tuz veya garnitür dahil değildir.
- 42.01g
- protein
- 546.47
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Hindili Yumurtalı Kahvaltı Quesadilla
İçi tamamen pişmiş hindi, yumurta, biber ve peynirli tam buğday quesadilla.
- 41.7g
- protein
- 561
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Limon kabuklu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf, kıyılmış badem ve ölçülü balla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Ispanak ve domatesli tam buğday tost üstünde dört porsiyon tam pişmiş lorlu yumurta.
- 35g
- protein
- 405
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf
Skyr, muz, fıstık ezmesi, süt ve tarçınla hazırlanan soğuk yulaf kasesi. Önce tabanı karıştırın; muzun taze kalması için servis ederken ekleyin.
- 30g
- protein
- 446
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Çıtır Kase
Lor benzeri taneli peynir, orman meyveleri, chia ve tam tahıllı gevrekle hazırlanan soğuk kahvaltı kasesi. Gevreği servis sırasında ekleyin.
- 31g
- protein
- 366
- kcal
Kahvaltı · 12 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost
Taneli peynir sürülmüş tam buğday tost; orman meyveleri ve az miktarda balla tamamlanır. Meyveleri ekmeği ıslatmaması için son anda koyun.
- 30g
- protein
- 381
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Peynirli Omlet
Peynirli Omlet; Yumurta, Az yağlı cheddar, %1,5 yağlı süt, Ispanak gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 31g
- protein
- 345
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Proteinli Muzlu Fırın Yulaf
Proteinli Muzlu Fırın Yulaf; Yulaf ezmesi, Muz, Yumurta, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine merkezi tam tutacak şekilde kontrollü fırınlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 30g
- protein
- 527
- kcal
Kahvaltı · 25 dk
Quark peynirli Kaiserschmarrn
Quark, yumurta akı ve sıcak orman meyvesiyle hafifletilmiş, tavada parçalanan yumuşak klasik.
- 39g
- protein
- 486
- kcal
Kahvaltı · 490 dk
Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf
Mango ve chialı kremalı skyr-yulafın önceden hazırlanan dört porsiyonu; belirtilen hazırlık süresine sekiz saatlik soğutma dahildir.
- 30g
- protein
- 293
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Tam İngiliz Kahvaltısı (Full English)
Domuz sosis, bacon, kan sosisi, yumurta, mantar, domates, kızarmış ekmek ve fasulyeden oluşan iki büyük porsiyon. Makrolara isteğe bağlı sos veya ilave kızartma yağı dahil değildir.
- 42.48g
- protein
- 1024.54
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek
Yaban Mersinli Limonlu Protein Pankek; Yulaf ezmesi, Yumurta, Yumurta akı, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine hamur hazırlama ve orta ateşte pankek pişirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 32g
- protein
- 421
- kcal
Kahvaltı · 15 dk
Yoğurtlu klasik menemen
Yumuşak pişmiş yumurta, olgun domates ve yeşil biber; yanında serin süzme yoğurtla.
- 36g
- protein
- 384
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yüksek proteinli Bauernomelett
Yumurta, yumurta akı, hindi jambon, ıspanak ve frenk soğanlı doyurucu patatesli omlet.
- 54g
- protein
- 537
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Yüksek proteinli muzlu bademli yulaf lapası
Yüksek proteinli sütle pişirilen kremamsı yulaf; skyr, muz, badem ve tarçınla tamamlanır.
- 35g
- protein
- 499
- kcal
Kahvaltı · 27 dk
Yumurtalı Avokadolu Kahvaltı Burritosu
Tam pişmiş yumurta, sıcak fasulye, ıspanak, avokado ve salsalı dört kahvaltılık dürüm.
- 30g
- protein
- 520
- kcal