Get Fitness Meals.Home
Giriş yap
Evdekilerle bul
Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf hazırlanmış ve servise sunulmuş haliFotoğraf: Alexey Demidov / Pexels

Kahvaltı · Kolay

Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf

Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf; Skyr, Yulaf ezmesi, Mango, Chia tohumu üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
30g
Enerji
293 kcal
Karbonhidrat
34g
Yağ
4g
Süre
10 dk
Porsiyon
4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 900 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
  • 90 gYulaf ezmesi
  • 140 gMango
  • 20 gChia tohumu
  • 180 ml%1,5 yağlı süt

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Skyr Mangolu Chialı Geceden Yulaf için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 900 g Skyr, 90 g Yulaf ezmesi, 140 g Mango, 20 g Chia tohumu, 180 ml %1,5 yağlı süt.

  2. Skyr ve diğer listelenmiş malzemeleri geniş bir kapta nazikçe birleştirin; ezmeden karıştırın.

  3. Listelenmiş sos veya asidik bileşenleri son aşamada ekleyin ve lezzetlerin dengelenmesi için 5 dakika bekletin.

  4. Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
30g
Karbonhidrat
34g
Yağ
4g
Enerji
293 kcal

Benzer fikirler

Bunları da deneyebilirsin

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) YulafTarifi gör: Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) YulafTarif01

Kahvaltı · 8 dk

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine pişirme gerektirmeyen, kontrollü soğutmayla kremamsı kıvam kazanan bir yulaf kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

30g
protein
446
kcal
Tarifi gör
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı KasesiTarifi gör: Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı KasesiTarif05

Kahvaltı · 8 dk

Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi

Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Elma, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meyve ve çıtır malzemelerin dokuyu koruyacak sırayla eklendiği pişirmesiz kase yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

31g
protein
383
kcal
Tarifi gör
Elmalı Tarçınlı Geceden YulafTarifi gör: Elmalı Tarçınlı Geceden YulafTarif06

Kahvaltı · 10 dk

Elmalı Tarçınlı Geceden Yulaf

Elmalı Tarçınlı Geceden Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Elma üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.

25g
protein
434
kcal
Tarifi gör