Abendessen · 40 Min.
Schnelles Truthahn-Chili
Magerer Truthahn, Kidneybohnen, Paprika und geräuchertes Paprikapulver in einer dicken Tomatensauce.
- 44g
- Protein
- 420
- kcal
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174 Rezepte
Seite 7 von 8 · 145–168 von 174 Rezepten
Abendessen · 95 Min.
Schwarze-Bohnen-Eintopf
Schwarzer-Bohnen-Eintopf aus dem Schnellkochtopf mit Paprika, Sellerie, Kreuzkümmel und Oregano; 400 g trockene Bohnen.
- 22.92g
- Protein
- 382.71
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Schwarze-Bohnen-Suppe
Gegarte schwarze Bohnen köcheln mit Zwiebel, Jalapeño, Tomatenmark und Gewürzen in Hühnerbrühe. Ein Teil der Bohnen wird püriert und bindet die Suppe ohne Sahne.
- 19g
- Protein
- 360
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Shakshuka
Eier garen sanft in einer eingekochten Sauce aus Kirschtomaten, roten Zwiebeln und Chili. Koriander und die abgewogene Menge Feta kommen erst zum Schluss dazu.
- 21g
- Protein
- 406
- kcal
Abendessen · 105 Min.
Shawarma
Ofengeröstetes Hähnchenschenkel-Shawarma mit kühler Knoblauch-Joghurt-Sauce; das Fleisch mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren.
- 54.69g
- Protein
- 452.32
- kcal
Abendessen · 70 Min.
Shepherd’s Pie mit Truthahn
Magerer Truthahn und Gemüse unter einer goldenen, mit Joghurt leichter gemachten Kartoffelhaube.
- 44g
- Protein
- 505
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Singapur-Nudeln mit Garnelen
Mit Curry gewürzte Reisnudeln aus dem Wok mit Garnelen, Ei, Gemüse und Schinken. Dünne Nudeln und Sauce zuerst vorbereiten, dann alles kurz und portionsweise garen.
- 25.44g
- Protein
- 448.53
- kcal
Mittagessen · 275 Min.
Slow-Cooker-Hähnchen-Tacos aus dem Ofen
Hähnchenbrust gart mit Vinaigrette und Gewürzen langsam, wird zerpflückt und kurz mit Bohnen und Käse in knusprigen Taco-Schalen überbacken. Tomate, Jalapeño, Avocado und Salsa bleiben frisch.
- 37g
- Protein
- 501
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Spaghetti alla Carbonara
Drei reichliche Portionen aus 320 g trockenen Spaghetti, knusprigem Schweinespeck und einer Pecorino-Sauce mit sechs Eigelben, ohne Sahne. Wegen des nur leicht gegarten Eigelbs ist sorgfältiger Umgang nötig.
- 31.52g
- Protein
- 767.89
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Spaghetti Bolognese
Leichtere Bolognese mit Rinderhack aus 5%-Fett-Hackfleisch und 350 g trockenen Spaghetti, auf sieben kleinere Portionen verteilt.
- 24.49g
- Protein
- 350.21
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Steak Diane
Gebratenes Rinderfilet mit Pilzen und eingekochter Senf-Brandy-Sauce.
- 23.86g
- Protein
- 347.91
- kcal
Abendessen · 200 Min.
Steak-and-Kidney-Pie
Britischer Pie mit langsam geschmortem Rind und Lammniere unter Blätterteigdeckel; sechs Portionen.
- 36.48g
- Protein
- 568.8
- kcal
Abendessen · 570 Min.
Tamiya
Ägyptische Favabohnen-Bratlinge mit Kräutern und Kreuzkümmel. Geschälte trockene Favabohnen über Nacht einweichen und die grobe Masse vor dem Formen kühlen. Diese abgemessene Hausversion gart in einer beschichteten Pfanne mit 15 ml Öl statt im tiefen Fett der Quelle; die Kruste wird anders.
- 37.74g
- Protein
- 543.17
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Thailändische grüne Hühnersuppe
Grüne Thai-Currysuppe mit Hähnchen, Kokosmilch, grünen Bohnen und Zucchini; das Fleisch wird vor dem Servieren vollständig durchgegart.
- 15g
- Protein
- 205
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Thunfisch-Nudelauflauf
Thunfisch-Nudelauflauf ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Thunfisch in Wasser, abgetropft, Trockene Vollkornnudeln, Tomatenpassata, Mais. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 55g
- Protein
- 591
- kcal
Mittagessen · 25 Min.
Thunfisch-Nudelsalat mit Joghurt
Kalter Vollkorn-Nudelsalat mit abgetropftem Thunfisch, Mais, roter Paprika und einem Joghurt-Senf-Dressing. Die Nudeln kühlen vor dem Vermengen ab, damit das Dressing cremig bleibt.
- 42g
- Protein
- 480
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Toad in The Hole
Britische Würstchen in luftig gebackenem Yorkshire-Pudding-Teig mit Kirschtomaten und etwas Meerrettich. Eine heiße Form und ungestörtes Backen lassen den Teig aufgehen.
- 37g
- Protein
- 459
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Tom-Yum-Suppe mit Garnelen
Thai-inspirierte Garnelensuppe mit Zitronengras, Galgant und Makrut-Limettenblättern, Austernpilzen und einer abgemessenen Menge Kokosmilch. Die Garnelen kommen erst zum Schluss hinein, damit sie zart bleiben.
- 33g
- Protein
- 247
- kcal
Snack · 35 Min.
Torrijas
Spanische Milchschnitten aus Baguette, in abgemessenem Olivenöl gebraten.
- 12g
- Protein
- 599
- kcal
Snack · 55 Min.
Torrijas mit sherry
Spanische Torrijas: in Ei eingeweichtes Brot mit einer abgemessenen Menge süßem Sherry, in der Pfanne gebräunt. Zum Schluss mit Puderzucker und Crème fraîche servieren.
- 10g
- Protein
- 336
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Torta de fiambre
Uruguayischer Schinken-Käse-Auflauf mit dünnem, gießbarem Teig. Eine Teighälfte kommt unter die Füllung, die andere darüber; danach wird heiß und kurz gebacken.
- 29g
- Protein
- 652
- kcal
Abendessen · 210 Min.
Traditionelles kroatisches Gulasch
Kroatisch inspiriertes Rindergulasch mit Gemüse, langsam weich geschmort.
- 28g
- Protein
- 331
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Trinxat – Kartoffel-Kohl-Pfanne mit Speck
Katalanische Kartoffel-Kohl-Pfanne mit knusprigem Speck und Knoblauch.
- 11g
- Protein
- 263
- kcal
Frühstück · 40 Min.
Vegetarische Shakshuka mit Brot
Eier in gewürzter Tomaten-Paprika-Sauce mit abgemessenem Toast.
- 12.57g
- Protein
- 236.25
- kcal