Abendessen · 30 Min.
Rauchiges Hähnchen mit Frühlingsreis
Karamellisiertes Hähnchen, Kräuterreis und knackiges Gemüse mit frischer Joghurtsauce.
- 44g
- Protein
- 493
- kcal
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103 Rezepte
Seite 4 von 5 · 73–96 von 103 Rezepten
Mittagessen · 24 Min.
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Tomate
Naturreis und gegarte Kichererbsen mit Tomate, Spinat, Feta und Joghurt. Reis und Hülsenfrüchte erwärmen, frische Zutaten erst danach auflegen.
- 27g
- Protein
- 513
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Reis-Gemüse-Pfanne mit Rinderhack
Pfanne mit gebräuntem magerem Rinderhack, gegartem Naturreis, Paprika, Zwiebel und Tomate. Den bereits gegarten Reis zum Schluss erhitzen.
- 37g
- Protein
- 512
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Ribollita
Toskanische Gemüse-Bohnen-Suppe, die mit Vollkornbrot sämig wird. Zwiebel, Karotte und Sellerie bilden die Basis; Grünkohl und Brot kommen erst später dazu.
- 11g
- Protein
- 301
- kcal
Snack · 60 Min.
Rindfleisch Empanadas
Gebackene Rindfleisch-Empanadas mit einfachem Butterteig und saftiger Füllung aus Steak, Tomaten, Zwiebeln und Oregano. Diese abgewogene Fassung enthält weder Eier noch Eistreiche.
- 48g
- Protein
- 698
- kcal
Abendessen · 285 Min.
Rindfleisch-Austern-Pie mit Stout
Britischer Pie mit geschmortem Rindfleisch, Stout, Austern und selbst gemachtem Butterteig. Erst das Fleisch weich schmoren, dann die Austern in die abgekühlte Füllung legen.
- 33.75g
- Protein
- 736.78
- kcal
Abendessen · 180 Min.
Rindfleisch-Kichererbsen-Eintopf
Ein wärmender türkischer Topf mit magerem Rind, Kichererbsen, Tomate und Paprikamark.
- 43g
- Protein
- 560
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Rindfleischbällchen in Tomatensauce mit Pasta
Rindfleischbällchen in Tomatensauce mit Pasta ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Ei, Haferflocken, Trockene Vollkornnudeln. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 53g
- Protein
- 662
- kcal
Mittagessen · 170 Min.
Rosół – polnische Hühnersuppe
Langsam geköchelte polnische Hühnersuppe mit Keulen, Gemüse und Kräutern. Vier Schalen mit ausgelöstem Fleisch und Gemüse; Nudeln sind nicht eingerechnet.
- 23g
- Protein
- 233
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Rote Linsensuppe mit Hähnchen
Seidige rote Linsen und Gemüse mit gezupftem Hähnchen, Kreuzkümmel und Zitrone.
- 44g
- Protein
- 416
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Rote-Linsen-Tomatensuppe mit Joghurt
Rote Linsen, passierte Tomaten, Zwiebel und Karotte köcheln zu einer sämigen Suppe. Griechischen Joghurt erst nach dem Garen ergänzen.
- 32g
- Protein
- 522
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Scharf-saure Suppe
Scharf-saure Suppe mit Tofu, Pilzen, magerem Schweinefleisch und Eistreifen. Die Essigmenge ist auf die Brühe abgestimmt; enthält Schweinefleisch.
- 27g
- Protein
- 261
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Schnelles Truthahn-Chili
Magerer Truthahn, Kidneybohnen, Paprika und geräuchertes Paprikapulver in einer dicken Tomatensauce.
- 44g
- Protein
- 420
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Schwarze-Bohnen-Suppe
Gegarte schwarze Bohnen köcheln mit Zwiebel, Jalapeño, Tomatenmark und Gewürzen in Hühnerbrühe. Ein Teil der Bohnen wird püriert und bindet die Suppe ohne Sahne.
- 19g
- Protein
- 360
- kcal
Abendessen · 70 Min.
Shepherd’s Pie mit Truthahn
Magerer Truthahn und Gemüse unter einer goldenen, mit Joghurt leichter gemachten Kartoffelhaube.
- 44g
- Protein
- 505
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Singapur-Nudeln mit Garnelen
Mit Curry gewürzte Reisnudeln aus dem Wok mit Garnelen, Ei, Gemüse und Schinken. Dünne Nudeln und Sauce zuerst vorbereiten, dann alles kurz und portionsweise garen.
- 25.44g
- Protein
- 448.53
- kcal
Mittagessen · 275 Min.
Slow-Cooker-Hähnchen-Tacos aus dem Ofen
Hähnchenbrust gart mit Vinaigrette und Gewürzen langsam, wird zerpflückt und kurz mit Bohnen und Käse in knusprigen Taco-Schalen überbacken. Tomate, Jalapeño, Avocado und Salsa bleiben frisch.
- 37g
- Protein
- 501
- kcal
Abendessen · 200 Min.
Steak-and-Kidney-Pie
Britischer Pie mit langsam geschmortem Rind und Lammniere unter Blätterteigdeckel; sechs Portionen.
- 36.48g
- Protein
- 568.8
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Thunfisch-Nudelauflauf
Thunfisch-Nudelauflauf ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Thunfisch in Wasser, abgetropft, Trockene Vollkornnudeln, Tomatenpassata, Mais. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 55g
- Protein
- 591
- kcal
Mittagessen · 25 Min.
Thunfisch-Nudelsalat mit Joghurt
Kalter Vollkorn-Nudelsalat mit abgetropftem Thunfisch, Mais, roter Paprika und einem Joghurt-Senf-Dressing. Die Nudeln kühlen vor dem Vermengen ab, damit das Dressing cremig bleibt.
- 42g
- Protein
- 480
- kcal
Mittagessen · 12 Min.
Thunfisch-Wrap mit griechischem Joghurt
Abgetropfter Thunfisch mit griechischem Joghurt, Gurke und Tomate im Vollkorn-Wrap mit Spinat. Gemüse gut trocknen, damit der Wrap nicht durchweicht.
- 41g
- Protein
- 408
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Toad in The Hole
Britische Würstchen in luftig gebackenem Yorkshire-Pudding-Teig mit Kirschtomaten und etwas Meerrettich. Eine heiße Form und ungestörtes Backen lassen den Teig aufgehen.
- 37g
- Protein
- 459
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Torta de fiambre
Uruguayischer Schinken-Käse-Auflauf mit dünnem, gießbarem Teig. Eine Teighälfte kommt unter die Füllung, die andere darüber; danach wird heiß und kurz gebacken.
- 29g
- Protein
- 652
- kcal
Abendessen · 115 Min.
Venezolanischer Sancocho mit Rinderhaxe
Sechs kräftige Schalen venezolanisch inspirierten Sancocho mit Rinderhaxe, Mais, Kartoffeln und Yautia. Diese abgemessene, vereinfachte Variante enthält keine Maniok, Yamswurzel oder Kürbis.
- 40.58g
- Protein
- 358.98
- kcal