Frühstück · 30 Min.
Proteinreiches Bauernomelett
Ein herzhaftes Kartoffelomelett mit Eiern, Eiklar, Truthahnschinken, Spinat und Schnittlauch.
- 54g
- Protein
- 537
- kcal
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112 Rezepte
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Abendessen · 33 Min.
Puten-Bohnen-Reis-Pfanne
Puten-Bohnen-Reis-Pfanne verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Mageres Putenhackfleisch, Schwarze Bohnen, gekocht und abgetropft, Gekochter Naturreis und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine Ein-Pfannen-Methode, bei der das Protein vor gekochter Stärke und Gemüse gebräunt wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 44g
- Protein
- 617
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Rappie Auflauf
Rappie Auflauf basiert auf Butter, Zwiebeln, Chicken Stock, Hähnchenbrust und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 39g
- Protein
- 389
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Raspeballer – norwegische Kartoffelklöße
Raspeballer – norwegische Kartoffelklöße basiert auf Pork knuckle, Sausages, Potatoes, Red Potatoes und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 17g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 30 Min.
Rauchiges Hähnchen mit Frühlingsreis
Karamellisiertes Hähnchen, Kräuterreis und knackiges Gemüse mit frischer Joghurtsauce.
- 44g
- Protein
- 493
- kcal
Mittagessen · 24 Min.
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Tomate
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Tomate verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Kichererbsen, gekocht und abgetropft, Gekochter Naturreis, Tomate und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine warme Getreide-Hülsenfrucht-Bowl, bei der Milchprodukte erst nach dem Erhitzen ergänzt werden statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 27g
- Protein
- 513
- kcal
Mittagessen · 33 Min.
Reis-Gemüse-Pfanne mit Rinderhack
Reis-Gemüse-Pfanne mit Rinderhack verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Gekochter Naturreis, Paprika und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine Ein-Pfannen-Methode, bei der das Protein vor gekochter Stärke und Gemüse gebräunt wird statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 37g
- Protein
- 512
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Ribollita
Ribollita basiert auf Olivenöl, Zwiebel, Carrots, Celery und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 11g
- Protein
- 301
- kcal
Snack · 60 Min.
Rindfleisch Empanadas
Rindfleisch Empanadas basiert auf Butter, Water, Salt, All purpose flour und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 48g
- Protein
- 698
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Rindfleisch und Oyster Auflauf
Rindfleisch und Oyster Auflauf basiert auf Rindfleisch, Olivenöl, Shallots, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 35g
- Protein
- 563
- kcal
Abendessen · 55 Min.
Rindfleisch Wellington
Rindfleisch Wellington basiert auf mushrooms, English Mustard, Olivenöl, Beef Fillet und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 41g
- Protein
- 668
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Rindfleisch-Kichererbsen-Eintopf
Ein wärmender türkischer Topf mit magerem Rind, Kichererbsen, Tomate und Paprikamark.
- 43g
- Protein
- 560
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Rindfleischbällchen in Tomatensauce mit Pasta
Rindfleischbällchen in Tomatensauce mit Pasta ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Mageres Rinderhackfleisch (95 %), Ei, Haferflocken, Trockene Vollkornnudeln. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 53g
- Protein
- 662
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Rosół – polnische Hühnersuppe
Rosół – polnische Hühnersuppe basiert auf Chicken Legs, Zwiebeln, Carrots, Leek und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 34g
- Protein
- 300
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Rote Linsensuppe mit Hähnchen
Seidige rote Linsen und Gemüse mit gezupftem Hähnchen, Kreuzkümmel und Zitrone.
- 44g
- Protein
- 416
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Rote-Linsen-Tomatensuppe mit Joghurt
Rote-Linsen-Tomatensuppe mit Joghurt verwendet leicht erhältliche Supermarktzutaten wie Rote Linsen (Trockengewicht), Passierte Tomaten, Zwiebel und ist bewusst unkompliziert für den Alltag konzipiert. Die Zubereitung folgt eine einfache rote Linsensuppe, die natürlich cremig köchelt und mit Joghurt endet statt einer allgemeinen Kochschablone, sodass die Anleitung tatsächlich zum Gericht passt.
- 32g
- Protein
- 522
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Scharf-saure Suppe
Scharf-saure Suppe basiert auf Mushrooms, Wood Ear Mushrooms, Tofu, Pork und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 9g
- Protein
- 348
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Schnelles Truthahn-Chili
Magerer Truthahn, Kidneybohnen, Paprika und geräuchertes Paprikapulver in einer dicken Tomatensauce.
- 44g
- Protein
- 420
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Schwarze-Bohnen-Suppe
Schwarze-Bohnen-Suppe basiert auf Extra Virgin Olive Oil, Red Onions, Jalapeno, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 19g
- Protein
- 360
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Shawarma-Wrap mit Rinderbraten
Shawarma-Wrap mit Rinderbraten basiert auf Chuck Roast, Beef Stock, Zitronensaft, Ground Cumin und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 84g
- Protein
- 625
- kcal
Abendessen · 70 Min.
Shepherd’s Pie mit Truthahn
Magerer Truthahn und Gemüse unter einer goldenen, mit Joghurt leichter gemachten Kartoffelhaube.
- 44g
- Protein
- 505
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Singapur-Nudeln mit Garnelen
Singapur-Nudeln mit Garnelen basiert auf Sesame Seed Oil, Soy Sauce, Seasoned Rice Vinegar, Vermicelli Rice Noodles und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 26g
- Protein
- 377
- kcal
Mittagessen · 60 Min.
Slow-Cooker-Hähnchen-Tacos aus dem Ofen
Slow-Cooker-Hähnchen-Tacos aus dem Ofen basiert auf Chicken Breasts, Vinaigrette Dressing, Cumin, Smoked Paprika und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 37g
- Protein
- 501
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Soy - Glazed Meatloaves mit Wasabi Mashed Kartoffeln & geröstete Carrots
Soy - Glazed Meatloaves mit Wasabi Mashed Kartoffeln & geröstete Carrots basiert auf Potatoes, Carrots, Scallions, Knoblauch und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 17g
- Protein
- 348
- kcal