Abendessen · 27 Min.
Knoblauch-Garnelen-Reis-Bowl
Garnelen mit Knoblauch, gegartem Reis, Brokkoli und Zitrone. Garnelen nur kurz garen und den Zitronensaft nach dem Braten zugeben.
- 45g
- Protein
- 518
- kcal
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103 Rezepte
Seite 3 von 5 · 49–72 von 103 Rezepten
Mittagessen · 45 Min.
Lachs-Kartoffel-Fischfrikadellen
Knusprige Lachs-Kartoffel-Frikadellen mit Dill, Zitrone und Senfjoghurt.
- 40g
- Protein
- 520
- kcal
Abendessen · 110 Min.
Lamm Biryani
Geschichtetes Lamm-Biryani mit Basmatireis, gebräunten Zwiebeln, Kräutern und Safranmilch. Das Lamm wird vor dem Schichten vollständig zart gegart; der Reis zieht anschließend im geschlossenen Topf fertig.
- 31g
- Protein
- 698
- kcal
Mittagessen · 500 Min.
Langsam gegartes Shawarma-Rindfleisch
Shawarma-gewürzte Rinderschulter langsam schmoren und als Füllung oder ohne Brot servieren. Fladenbrot und Sauce sind nicht eingerechnet.
- 35.41g
- Protein
- 246.92
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichte Königsberger Klopse
Pochierte magere Klopse, Kartoffeln und Kapern in einer frischen, cremigen Sauce.
- 45g
- Protein
- 560
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichter deutscher Linseneintopf
Braune Linsen, Kartoffeln, Suppengemüse und Hähnchenwurst, abgerundet mit Senf und Essig.
- 34g
- Protein
- 463
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichtes Hähnchen-Tikka-Masala
Joghurt-mariniertes Hähnchen in einer aromatischen Masala-Sauce mit Tomate, Mandel und Spinat.
- 52g
- Protein
- 486
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Leichtes Hühnerfrikassee
Zartes Hähnchen, Erbsen, Möhren und Pilze in einer seidigen Zitronenrahmsauce.
- 50g
- Protein
- 500
- kcal
Mittagessen · 12 Min.
Linsen-Feta-Salat-Bowl
Kalter Linsensalat mit Feta, Tomate, Gurke und Spinat. Die gegarten Linsen gut abtropfen lassen, bevor Olivenöl dazukommt.
- 28g
- Protein
- 423
- kcal
Abendessen · 340 Min.
McSinghs schottischer Lamm-Pie
Ein tiefer schottischer Lamm-Pie mit gewürzter Zwiebel-Hackfleisch-Füllung und Heißwasserteig. Der abgemessene Teig enthält Schweineschmalz. Nach dem Backen zügig abkühlen und mindestens zwei Stunden kalt stellen; diese Wartezeit ist in der Gesamtzeit enthalten. Ergibt sieben Stücke.
- 30.65g
- Protein
- 839.13
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Mini-Hackbraten mit Sojaglasur, Wasabi-Kartoffelpüree und Ofenmöhren
Vier kleine Hackbraten mit Soja-Ketchup-Glasur, Wasabi-Kartoffelpüree und gerösteten Möhren. Die Kartoffeln werden vor dem Garen gewogen; die Mengen ergeben vier Portionen.
- 28.19g
- Protein
- 571.73
- kcal
Abendessen · 480 Min.
Montreal Smoked Meat
Ganze Rinderbrust, vier Tage trocken gepökelt, anschließend gewässert, mit einer Pfeffer-Koriander-Mischung gewürzt, bei 107°C heiß geräuchert und zum Schluss über Dampf zart gegart.
- 57g
- Protein
- 789
- kcal
Abendessen · 95 Min.
Ofenkartoffeln mit Putenfüllung
Ofenkartoffeln mit gegartem Putenhack, Tomate, Spinat, Joghurt und fettärmerem Cheddar. Kartoffeln erst weich backen und dann füllen.
- 49g
- Protein
- 602
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Ofenlachs mit Kartoffeln und Spinat
Lachs und Kartoffeln vom Blech mit Spinat und Zitronenjoghurt. Kartoffeln zuerst rösten und den schneller garenden Fisch später zugeben.
- 45g
- Protein
- 580
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Olivier-Kartoffelsalat
Olivier-Kartoffelsalat basiert auf Potatoes, Carrots, Salt, White Wine Vinegar und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- 23g
- Protein
- 424
- kcal
Snack · 370 Min.
Overnight Oats mit Erdnuss und Beeren
Overnight Oats mit Sojajoghurt, Erdnussmus und Beeren: etwa 10 Minuten mischen und anschließend mindestens 6 Stunden kühlen.
- 24g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 33 Min.
Paprika-Hähnchen-Reis-Pfanne
Paprikapfanne mit Hähnchen, gegartem Reis, Paprika und Zwiebel; dazu griechischer Joghurt. Den Reis erst nach dem Durchgaren des Fleisches erhitzen.
- 47g
- Protein
- 562
- kcal
Snack · 95 Min.
Paszteciki (Polish Pasties)
Polnische Teigtaschen mit gekochter Rinderbrust und Steckrübe im Butterteig; fünf große Portionen.
- 21.22g
- Protein
- 494.57
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Pate Chinois
Québecer Auflauf aus gebratenem Rinderhack, cremigem Mais und einer leicht gebräunten Kartoffelhaube. Kartoffeln erst kochen und stampfen, dann den geschichteten Auflauf backen.
- 15g
- Protein
- 288
- kcal
Abendessen · 160 Min.
Piri-Piri-Hähnchen mit Krautsalat
Ganzes Piri-Piri-Hähnchen wird sicher durchgegart, ruht vor dem Tranchieren und kommt mit knackigem Rote-Bete-Möhren-Krautsalat auf den Tisch. Diese abgemessene Fünf-Portionen-Version verwendet Rapsöl statt des Erdnussöls der Quelle; optionale Pommes und Saucen sind nicht enthalten.
- 40.58g
- Protein
- 363.01
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Pita mit Hähnchen und Hummus
Warmes Vollkorn-Pitabrot mit gegartem Hähnchen, Hummus, Gurke, Tomate und Spinat. Frisches Gemüse erst beim Füllen zugeben.
- 45g
- Protein
- 532
- kcal
Abendessen · 33 Min.
Puten-Bohnen-Reis-Pfanne
Pfanne mit gegartem Putenhack, schwarzen Bohnen, Naturreis, Mais, Paprika und Salsa. Vorgegarten Reis und Bohnen erst nach dem Anbraten des Fleisches zugeben.
- 44g
- Protein
- 617
- kcal
Abendessen · 175 Min.
Rappie Auflauf
Akadischer Rappie Pie aus Hähnchen und geriebenen Kartoffeln: Kartoffeln kräftig ausdrücken und heiße Brühe nur bis zur streichfähigen Konsistenz einarbeiten. Die Nährwerte sind eine obere Zutatenschätzung, da ausgedrückte Stärke und unterschiedlich viel aufgenommene Brühe nicht gemessen wurden.
- 35.78g
- Protein
- 438.26
- kcal
Abendessen · 90 Min.
Raspeballer – norwegische Kartoffelklöße
Norwegisch inspirierte Kartoffelklöße aus gekochten und rohen geriebenen Kartoffeln mit einer kleinen Portion gegartem Schweinshaxenfleisch, Putenwurst und Sellerie-Möhren-Püree; diese Variante nutzt Weizenmehl statt Gerstenmehl.
- 17g
- Protein
- 452
- kcal