Abendessen · 120 Min.
Gołąbki – polnische Kohlrouladen
Polnische Kohlrouladen mit Rinder- und Schweinehack, 237 g bereits gekochtem weißem Reis und Tomatensauce. Das Reisgewicht ist gekocht, nicht trocken.
- 30g
- Protein
- 505
- kcal
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103 Rezepte
Seite 2 von 5 · 25–48 von 103 Rezepten
Abendessen · 70 Min.
Hähnchen Basquaise
Von der baskischen Küche inspiriertes Hähnchen mit Paprika, Chorizo, getrockneten Tomaten und Basmatireis. Da in der abgewogenen Liste weder Wein noch Brühe stehen, wird mit Wasser geschmort und Reis separat gegart.
- 43g
- Protein
- 521
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Hähnchen Fajita Mac und Käse
Makkaroni mit Hähnchen, Paprika und Fajita-Gewürz aus einer tiefen Pfanne; Cheddar wird erst zum Schluss eingerührt. Die trockenen Nudeln garen in Brühe statt zusammen mit rohem Fleisch im Ofen.
- 32g
- Protein
- 534
- kcal
Abendessen · 50 Min.
Hähnchen-Bulgur-Pilaw aus einem Topf
Ein türkischer Klassiker mit zartem Hähnchen, grobem Bulgur, Paprika und Tomate.
- 42g
- Protein
- 489
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Hähnchen-Burrito-Bowl
Gewürztes Hähnchen, schwarze Bohnen, Naturreis, Maissalsa und Avocado-Limetten-Joghurt.
- 46g
- Protein
- 528
- kcal
Abendessen · 45 Min.
Hähnchen-Eintopf mit weißen Bohnen
Eine leichtere Variante des türkischen Klassikers mit Hähnchen, Bohnen und Paprika-Tomaten-Basis.
- 45g
- Protein
- 508
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Hähnchen-Kartoffel-Bowl mit Joghurtsauce
Gegartes Hähnchen und weiche Kartoffeln mit frischer Gurke, Tomate und Zitronenjoghurt. Das rohe Gemüse erst nach dem Garen ergänzen.
- 48g
- Protein
- 508
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Hähnchen-Kichererbsen-Tomatentopf
Hähnchen und gegarte Kichererbsen schmoren mit Zwiebel in passierten Tomaten; Spinat erst gegen Ende kurz zusammenfallen lassen.
- 43g
- Protein
- 432
- kcal
Abendessen · 45 Min.
Hähnchen-Nudelauflauf
Hähnchen-Nudelauflauf ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Vollkornnudeln, Tomatenpassata, Fettarmer Mozzarella. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 57g
- Protein
- 622
- kcal
Abendessen · 48 Min.
Hähnchen, Kartoffeln und Brokkoli aus einer Pfanne
Hähnchen, Kartoffeln und Brokkoli vom Blech mit griechischem Joghurt. Kartoffeln zuerst rösten, damit Fleisch und Brokkoli nicht zu lange garen.
- 55g
- Protein
- 603
- kcal
Snack · 65 Min.
Hähnchenflügel mit Kreuzkümmel, Zitrone und Knoblauch
Im Ofen geröstete Hähnchenflügel mit Knoblauch, Zitrone, Kreuzkümmel und abgemessenem Olivenöl. Honig erst gegen Ende zugeben, damit die Glasur nicht verbrennt.
- 32g
- Protein
- 405
- kcal
Abendessen · 45 Min.
Hähnchenfrikadellen mit Kartoffelsalat
Saftige Hähnchenfrikadellen mit warmem Senf-Kartoffel-Gurken-Salat und frischem Dill.
- 42g
- Protein
- 505
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Hühner-Nudelsuppe
Hühner-Nudelsuppe ist ein bekanntes, unkompliziertes Gericht aus leicht erhältlichen Zutaten wie Hähnchenbrust, Trockene Eiernudeln, Hühnerbrühe, Karotte. Die Anleitung folgt einer echten, gerichtspezifischen Zubereitungsreihenfolge und klaren Portionsmengen statt einer allgemeinen Kochschablone.
- 31g
- Protein
- 346
- kcal
Abendessen · 30 Min.
Ingwer-Lachs-Recovery-Bowl
Ofenlachs, Grünzeug, Paprika und Quinoa mit einem intensiven Ingwer-Dressing.
- 43g
- Protein
- 593
- kcal
Abendessen · 680 Min.
Irischer Eintopf
Langsam geschmortes Lamm mit Wurzelgemüse, Weizenkörnern und Weißwein; die trockenen Körner müssen über Nacht eingeweicht werden.
- 39g
- Protein
- 506
- kcal
Snack · 125 Min.
Jamaikanische Rindfleisch-Patties
Zehn jamaikanisch gewürzte Rindfleisch-Patties mit Curry-Butterteig und vollständig gegarter, leicht scharfer Hackfleischfüllung. Den Teig vor dem Ausrollen kühlen und die Füllung vor dem Verschließen abkühlen lassen.
- 23.01g
- Protein
- 607.76
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Jamaikanischer Reis mit Erbsen
Reis nach jamaikanischer Art mit Kokosmilch, bereits gegarten Kidneybohnen, Piment, Thymian und Frühlingszwiebeln. Im Topf zugedeckt garen und vor dem Auflockern ruhen lassen.
- 19g
- Protein
- 452
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Joghurt-mariniertes Hähnchen am Spieß
Zarte Paprika-Hähnchenspieße mit Gurken-Dill-Joghurt und Knoblauch.
- 66g
- Protein
- 465
- kcal
Abendessen · 65 Min.
Kartoffel Gratin mit Hähnchen
Dünnes Kartoffel-Zwiebel-Gratin mit Crème fraîche und Parmesan, dazu separat gegartes Hähnchen, Speck, Erbsen und Spinat. Rohes Hähnchen kommt nicht unter das Gratin.
- 27g
- Protein
- 325
- kcal
Abendessen · 110 Min.
Kartoffel-Moussaka
Bulgarisch inspirierter Kartoffel-Rinderhack-Auflauf mit abgemessener Eigelb-Béchamelhaube. Diese Variante ergibt vier große Portionen ohne den optionalen Käse der Quelle; das geschälte Kartoffelgewicht und die gesamte Garfolge sind ausdrücklich angegeben.
- 34.19g
- Protein
- 787.46
- kcal
Abendessen · 37 Min.
Kartoffel-Paprika-Pfanne mit Rinderhack
Pfannengericht aus magerem Rinderhack, Kartoffelwürfeln, Paprika und Zwiebel. Kartoffeln vorgaren, damit sie zusammen mit dem Fleisch weich werden.
- 42g
- Protein
- 560
- kcal
Abendessen · 105 Min.
Kenianisches Rindercurry
Kenianisch inspiriertes Rindercurry: Würfel aus der Rinderhüfte werden mit Tomaten, roten Zwiebeln, Ingwer und Gewürzen weich geschmort.
- 53g
- Protein
- 427
- kcal
Abendessen · 145 Min.
Klassische Tourtière
Québecer Tourtière mit gewürztem Rinder- und Schweinehack, geriebener Kartoffel und Butterteig mit Deckel. Die Menge reicht für zwei 23-cm-Pies mit je vier kräftigen Portionen.
- 29.95g
- Protein
- 875.23
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Klassisches Fitness-Hähnchen mit Reis
Saftig gebratene Hähnchenbrust mit lockerem Basmatireis, Zitrone und Petersilie – einfach, proteinreich und ideal fürs Meal Prep.
- 48g
- Protein
- 537
- kcal