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Abendessen · Mittel

Gołąbki – polnische Kohlrouladen

Gołąbki – polnische Kohlrouladen basiert auf Cabbage, Butter, Zwiebel, Ground Beef und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.

Protein
37g
Energie
639 kcal
Kohlenhydrate
62g
Fett
29g
Zeit
60 Min.
Portionen
5
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Das brauchst du

Zutaten

Abgemessen für 5 Portionen.

  • 1 Stk. (ca. 900 g)Kohl
  • 28 gButter
  • 120 gZwiebel
  • 454 gRinderhackfleisch
  • 227 gSchweinehackfleisch
  • 277.5 gReis
  • 5 gKnoblauch
  • 5 gSalz
  • 0.5 gSchwarzer Pfeffer
  • 400 gTomatenpüree

Los geht’s

Zubereitung

  1. Alle Zutaten für Gołąbki – polnische Kohlrouladen abwiegen und vorbereiten: 1 Stk. (ca. 900 g) Weißkohl, 28 g Butter, 120 g Zwiebel, 454 g Rinderhackfleisch, 227 g Schweinehackfleisch, 277.5 g Reis, 5 g Knoblauch, 5 g Salz, 0.5 g Schwarzer Pfeffer, 400 g Tomatenpüree. Gemüse und Obst waschen und je nach Rezept schneiden oder reiben. Rohe tierische Lebensmittel getrennt von verzehrfertigen Zutaten verarbeiten; benutzte Schüsseln und Messer sofort reinigen.

  2. Backofen auf 200°C vorheizen. Eine ofenfeste Form leicht ölen und Weißkohl mit den übrigen Zutaten gleichmäßig darin verteilen.

  3. Auf mittlerer Schiene etwa 40 Minuten backen. Die Mitte muss heiß und die Oberfläche leicht gebräunt sein; gefüllte Gerichte vor dem Anschneiden 5 Minuten ruhen lassen.

  4. Bei Hackfleisch prüfen, dass die Mitte mindestens 71°C erreicht; es dürfen keine rohen oder rosafarbenen Stellen bleiben.

  5. Auf 5 gleich große Portionen verteilen. Frische Kräuter, Käse oder empfindliches Blattgemüse erst zum Schluss zugeben und sofort servieren.

Pro Portion

Nährwertübersicht

Protein
37g
Kohlenhydrate
62g
Fett
29g
Energie
639 kcal

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