Mittagessen · 45 Min.
Rote Linsensuppe mit Hähnchen
Seidige rote Linsen und Gemüse mit gezupftem Hähnchen, Kreuzkümmel und Zitrone.
- 44g
- Protein
- 416
- kcal
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197 Rezepte
Seite 7 von 9 · 145–168 von 197 Rezepten
Abendessen · 45 Min.
Rote-Linsen-Dal mit Spinat
Rotes Linsen-Dal mit Tomate, leichter Kokosmilch und Spinat.
- 23g
- Protein
- 398
- kcal
Frühstück · 20 Min.
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkorntoast
Vier Portionen vollständig gegartes Hüttenkäse-Rührei auf Vollkorntoast mit Spinat und Tomate.
- 35g
- Protein
- 405
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Scharf-saure Suppe
Scharf-saure Suppe mit Tofu, Pilzen, magerem Schweinefleisch und Eistreifen. Die Essigmenge ist auf die Brühe abgestimmt; enthält Schweinefleisch.
- 27g
- Protein
- 261
- kcal
Abendessen · 40 Min.
Schnelles Truthahn-Chili
Magerer Truthahn, Kidneybohnen, Paprika und geräuchertes Paprikapulver in einer dicken Tomatensauce.
- 44g
- Protein
- 420
- kcal
Frühstück · 370 Min.
Schoko-Protein-Chia-Pudding
Schokoladiger Chia-Pudding aus Skyr, Milch und Kakao mit abgewogener Banane und Zartbitterschokolade als Topping. Das Verrühren dauert etwa 10 Minuten; danach braucht die Chia mindestens 6 Stunden im Kühlschrank, bevor vier Portionen servierfertig sind.
- 26g
- Protein
- 419
- kcal
Snack · 6 Min.
Schoko-Skyr-Bowl mit Erdnussmus
Kalte Schoko-Skyr-Bowl mit Banane und abgemessenem Erdnussmus. Kakaopulver wird zuerst klümpchenfrei eingerührt; weitere Toppings sind nicht enthalten.
- 28g
- Protein
- 334
- kcal
Abendessen · 95 Min.
Schwarze-Bohnen-Eintopf
Schwarzer-Bohnen-Eintopf aus dem Schnellkochtopf mit Paprika, Sellerie, Kreuzkümmel und Oregano; 400 g trockene Bohnen.
- 22.92g
- Protein
- 382.71
- kcal
Mittagessen · 55 Min.
Schwarze-Bohnen-Suppe
Gegarte schwarze Bohnen köcheln mit Zwiebel, Jalapeño, Tomatenmark und Gewürzen in Hühnerbrühe. Ein Teil der Bohnen wird püriert und bindet die Suppe ohne Sahne.
- 19g
- Protein
- 360
- kcal
Frühstück · 30 Min.
Shakshuka
Eier garen sanft in einer eingekochten Sauce aus Kirschtomaten, roten Zwiebeln und Chili. Koriander und die abgewogene Menge Feta kommen erst zum Schluss dazu.
- 21g
- Protein
- 406
- kcal
Abendessen · 105 Min.
Shawarma
Ofengeröstetes Hähnchenschenkel-Shawarma mit kühler Knoblauch-Joghurt-Sauce; das Fleisch mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren.
- 54.69g
- Protein
- 452.32
- kcal
Mittagessen · 40 Min.
Singapur-Nudeln mit Garnelen
Mit Curry gewürzte Reisnudeln aus dem Wok mit Garnelen, Ei, Gemüse und Schinken. Dünne Nudeln und Sauce zuerst vorbereiten, dann alles kurz und portionsweise garen.
- 25.44g
- Protein
- 448.53
- kcal
Snack · 5 Min.
Skyr-Bananen-Crunch-Becher
Kalter Skyr-Becher mit Banane, Vollkorn-Cerealien und Erdnussmus. Die Cerealien erst beim Servieren einfüllen, damit sie knusprig bleiben.
- 25g
- Protein
- 311
- kcal
Frühstück · 35 Min.
Skyr-Bowl mit Beeren und Hafer
Cremiger Skyr mit Haferflocken, Beeren, Banane und Chiasamen – kalt vorbereitet und klar portioniert.
- 28g
- Protein
- 293
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt
Kalter Skyr mit Apfel, Zimt und Chiasamen. Pro Portion erst unmittelbar vor dem Essen 30 g Weetabix-Original-Vollkornbiskuits darüberbröseln.
- 31g
- Protein
- 383
- kcal
Frühstück · 8 Min.
Skyr-Haferflocken mit Banane und Erdnussmus
Cremige Haferflocken mit Skyr, Milch, Banane, Erdnussmus und Zimt. Ohne Kochen zubereitet; eine kurze Kühlzeit macht die Flocken weicher.
- 30g
- Protein
- 446
- kcal
Frühstück · 490 Min.
Skyr-Mango-Chia-Overnight-Oats
Kalt vorbereitete Overnight Oats mit Skyr, Mango und Chiasamen – passend für vier Frühstücksportionen.
- 30g
- Protein
- 293
- kcal
Abendessen · 60 Min.
Spaghetti Bolognese
Leichtere Bolognese mit Rinderhack aus 5%-Fett-Hackfleisch und 350 g trockenen Spaghetti, auf sieben kleinere Portionen verteilt.
- 24.49g
- Protein
- 350.21
- kcal
Abendessen · 35 Min.
Steak Diane
Gebratenes Rinderfilet mit Pilzen und eingekochter Senf-Brandy-Sauce.
- 23.86g
- Protein
- 347.91
- kcal
Mittagessen · 30 Min.
Tempeh-Bowl mit Kichererbsen und Quinoa
Gebratener Tempeh mit gekochten Kichererbsen und Quinoa sowie Brokkoli und Paprika.
- 29g
- Protein
- 417
- kcal
Abendessen · 43 Min.
Tempeh Süßkartoffel Brokkoli Blechgericht
Süßkartoffel, Tempeh und Brokkoli vom Blech. Die Süßkartoffel gart zuerst; Tempeh und Brokkoli kommen später dazu, damit sie bräunen, ohne auszutrocknen.
- 26g
- Protein
- 403
- kcal
Frühstück · 33 Min.
Tempeh-Süßkartoffel-Pfanne
Herzhafte vegane Pfanne mit Tempeh, Süßkartoffel, Spinat und Zwiebel; die Süßkartoffel wird zuerst weich gegart.
- 26g
- Protein
- 323
- kcal
Mittagessen · 35 Min.
Teriyaki-Hähnchen-Reis-Bowl
Teriyaki-Hähnchen mit bereits gegartem Naturreis, Brokkoli und Möhre.
- 45g
- Protein
- 470
- kcal
Mittagessen · 45 Min.
Thailändische grüne Hühnersuppe
Grüne Thai-Currysuppe mit Hähnchen, Kokosmilch, grünen Bohnen und Zucchini; das Fleisch wird vor dem Servieren vollständig durchgegart.
- 15g
- Protein
- 205
- kcal