Frühstück · Einfach
Skyr-Bowl mit Beeren und Hafer
Cremiger Skyr mit Haferflocken, Beeren, Banane und Chiasamen – kalt vorbereitet und klar portioniert.
- Protein
- 28g
- Energie
- 293 kcal
- Kohlenhydrate
- 38g
- Fett
- 4g
- Zeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4
Das brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 4 Portionen.
- 900 gSkyr
- 80 gHaferflocken
- 120 gBeeren
- 120 gBanane
- 12 gChiasamen
- 200 mlMilch, 1,5 %
Los geht’s
Zubereitung
Skyr und die angegebene Milch in einer großen Schüssel glatt rühren. Haferflocken und Chiasamen einrühren, damit sie die Flüssigkeit gleichmäßig aufnehmen können.
Banane in Scheiben schneiden. Beeren vorsichtig waschen und gut abtropfen lassen; gefrorene Beeren vor dem Servieren im Kühlschrank auftauen lassen, damit die Bowl nicht verwässert.
Die Skyrbasis auf 4 Portionen verteilen und mit Banane sowie Beeren belegen. Für Meal Prep die trockenen Haferflocken bei Bedarf getrennt mitnehmen und erst kurz vor dem Essen einrühren.
Pro Portion
Nährwertübersicht
Näherungswerte pro Portion; Produktmarke und Garverluste können die Werte verändern.
- Protein
- 28g
- Kohlenhydrate
- 38g
- Fett
- 4g
- Energie
- 293 kcal
