Frühstück · Einfach
Skyr Mango Chia Overnight Hafer
Skyr Mango Chia Overnight Hafer basiert auf Skyr, Haferflocken, Mango, Chiasamen und ist so aufgebaut, dass jede Komponente ihre tatsächliche Funktion im Gericht behält.
- Protein
- 30g
- Energie
- 293 kcal
- Kohlenhydrate
- 34g
- Fett
- 4g
- Zeit
- 10 Min.
- Portionen
- 4
Das brauchst du
Zutaten
Abgemessen für 4 Portionen.
- 900 gSkyr
- 90 gHaferflocken
- 140 gMango
- 20 gChiasamen
- 180 mlMilch, 1,5 %
Los geht’s
Zubereitung
Alle Zutaten für Skyr Mango Chia Overnight Hafer abwiegen und vorbereiten: 900 g Skyr, 90 g Haferflocken, 140 g Mango, 20 g Chiasamen, 180 ml Milch, 1,5 %.
Skyr und die übrigen angegebenen Zutaten in einer großen Schüssel vorsichtig vermengen, ohne sie zu zerdrücken.
Angegebenes Dressing oder saure Bestandteile erst zum Schluss zugeben und 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Auf 4 gleich große Portionen verteilen. Frische Kräuter, Käse oder empfindliches Blattgemüse erst zum Schluss zugeben und sofort servieren.
Pro Portion
Nährwertübersicht
- Protein
- 30g
- Kohlenhydrate
- 34g
- Fett
- 4g
- Energie
- 293 kcal
